ប្រធានាធិបតីអាមេរិកទី៤៤
តើលោក Barack OBAMA ជាអ្នកណា ? លោក Barak OBAMA កើតនៅថ្ងៃ៤សីហាឆ្នាំ ១៩៦១ ។ ឪពុកមានដើមកំណើតមកពី ប្រទេស KENYA ទ្វីបអាហ្វ្រីក,
សុខភាព និងសុខភាពផ្លូវភេទ
ប្រការដែលត្រូវចៀសវាងឲ្យបានសម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទ
សុភមង្គល និងសុខភាពផ្លូវភេទកើតមានឡើងបាន ការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកនិងចេះវិធីក្នុងការរួមរ័ក្ស មេត្រីជាមួយគ្នារវាងដៃគូសេ្នហ៍។ ដើម្បីធ្វើឲ្យជីវិតសម័្ពន្ធរបស់ស្វាមី-ភរិយាសមស្របប្រកបទៅតាម បំណងប្រាថ្នានោះ ភាគីបុរសត្រូវតែចៀសវាងឲ្យបាននូវចលនាទាំងឡាយដូចខាងក្រោមនេះៈ
១-ការភេ្លចឱបថើបបោសអង្អែលឲ្យគ្នាទៅវិញទៅមក
ការនិយាយ បែបយ៉ាងនេះប្រហែលជាអ្នកមិនជឿនោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរូបភាពជាក់ស្តែងវិញនោះ ប្រាកដណាស់ថា បុរសភេទមិនចូលចិត្តការថើប ការជញ្ជក់ ឬការបបាសអង្អែលសព្វទីកន្លែងនៅលើរូបកាយដៃគូរបស់ខ្លូននោះឡើយ កាលណាឈានដល់ដំណាក់កាលបើកការវាយលុកលនៅលើគ្រែហើយនោះ។ ហេតុដូចមេ្តចក៏គេធ្វើអីចឹង?
បើ តាមការទូន្មានពីអ្នកកាមសាស្រ្តវិញនោះ បុរសនោះគួរណាស់តែឱបថើបបបោសអង្អែលស្រ្តីជាដៃគូរួមគ្រែខ្នើយ ជាមួយគ្នាពេលដែលគេកំពុងតែនែបនិត្យជាមួយគ្នា ដោយសារតែការធ្វើយ៉ាងនេះនឹងនាំឲ្យគេទាំងពីរនាក់កើតមានសន្ទុះ អារម្មណ៍ស្របគ្នានិងព្រមគ្នាក្នុងពេលតែមួយតែម្តង។
២-រចាប់អារម្មណ៍តែទៅលើចំណុចសំខាន់ដោយមិនបានគិតដល់រូបកាយសរីរៈទាំងមូលរបស់ដៃគូខ្លួន
បុរស ភាគច្រើនណាស់ដែលចាប់អារម្មណ៍ទៅលើរូបកាយរបស់ដៃគូស្រ្តីជាដៃគូ (ភរិយា) ត្រង់ចំណុចសំខាន់ផ្តោតចំពោះការរួមភេទសម័្ពន្ធតែប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ដើម្បីឲ្យគេទាំងពីរនាក់ទទួលបានលទ្ធផលដ៏ល្អតាមបំណងប្រាថ្នា នៅក្នុងរឿងគ្រែខ្នើយនោះ មិត្តបុរសទាំងឡាយក៏គួរតែចាប់អារម្មណ៍ដល់ផ្នែកផ្សេងៗទៀត ដែលមាននៅលើសរីរាង្គកាយរបស់នាង ពិសេសគួរណាស់តែមានសកម្មភាពបបោសអង្អែលរូបកាយរបស់ដៃគូឲ្យបានសព្វ គ្រប់កន្លុកកន្លៀតទាំងអស់ផងដែរ។
៣-ជៀសវាងកុំឲ្យនាងថប់ស្ទះដង្ហើមឲ្យសោះ
ខណៈមាន ការនែបនិត្យជាមួយគ្នា មិត្តបុរសក៏មិនត្រូវទម្លាក់ទម្ងន់នៃរូបកាយរបស់ខ្លួនទាំងស្រុង ទៅផ្អើបពីលើរូបកាយរបស់នាងនោះឡើយ ដែលការធ្វើយ៉ាងនេះប្រាកដជានឹងធ្វើឲ្យដៃគូរបស់ខ្លួនស្ទះដង្ហើម ពិបាកក្នុងខ្លួនខ្លាំងណាស់។ សូមអ្នកកុំគិតតែពីសេចក្តីសុខស្រណុកស្រួលតែម្នាក់ឯងខ្លាំងពេក។ នៅពេលណាអារម្មណ៍ពុះកញ្ច្រោលចាប់ឈានដល់ការចាប់ផ្តើមបើកវាយលុក ហើយនោះ សូមអ្នកប្រាប់ដំណឹងនេះដល់នាងផង ដើម្បីឲ្យនាងបានត្រៀមលក្ខណៈជាមុន រួមសហការគ្នាឈានដល់ការសម្រេចកាមព្រមៗគ្នាតែម្តង។
៤-ការឈានដល់គោលដៅមុន ឬក្រោយពេលពេក
បុរស ត្រូវតែមានម្ចាស់ការនៅលើសមរភូមិប្រយុទ្ធដោយត្រូវចេះប្រើ អារម្មណ៍ទប់ផ្លូវចិត្តឲ្យជាប់។ បុរសត្រូវតែមានអារម្មណ៍ថា ត្រូវទៅដល់គោលដៅ (ពេលបញ្ចេញទឹកអសុចរបស់ខ្លួន) នៅក្នុងដំណាក់កាលពណាមួយឲ្យបានសមស្រប។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ខ្លួនរហូតបណ្តាលឲ្យឈានដល់គោលដៅលឿនពេក ឬឆាប់ពេក ប្រាកដជានាំឲ្យនាងពិបាកទ្រាំណាស់ ព្រោះតែមិនទាន់រលត់ចំណង់នៅឡើយ។ ប៉ន្តែប្រសិនបើបន្តវាយលុករហូតអស់ពេលយូរពេកនោះក៏មិនល្អដែរ ដោយសារតែធ្វើឲ្យនាងពិបាកទ្រាំហើយទទួលអារម្មណ៍ថា ក្តៅផ្សាឈឺអួលទៅវិញទេ។
មាន វិធីតែមួយគត់ ប្រសិនបើភាគីបុរសមិនអាចទប់អារម្មណ៍បានមូលម្ចាស់ការលើខ្លួនឯង ទេនោះ បុរសគួរណាស់តែមានវិធីសាស្រ្តធ្វើការថើបថែបបោសអង្អែលដៃគូ ស្រ្តី (ភរិយារបស់ខ្លួន) ឲ្យបានយូរបន្តិច ជាការដាស់រំញោចបង្កាត់ភ្លើងស្នេហារបស់នាងឲ្យពុះកញ្ច្រោលខ្លាំង ជាការចាំបាច់មុនពេលបើកសមរភូមិវាយប្រហារ ហើយក៏ដើម្បី ឲ្យនាងបានដល់គោលដៅជាមុនសិនទើបបើកការវាយលុកជាក្រោយក៏បាន។
៥-មិនប្រាប់ឲ្យនាងបានដឹងខ្លួនជាមុនថា អ្នកដល់គោលដៅហើយនោះ គឺជាកំហុសរបស់ភាគីបុរស
នៅ ពេលរួមភេទសម័្ពន្ធនោះ ប្រសិនបើអ្នកហៀបដល់គោលដៅទៅហើយនោះ អ្នកក៏ត្រូវតែផ្តល់ដំណឹងនេះឲ្យនាងបានដឹងផងដែរ ដើម្បីទាំងពីរនាក់បានឈានដល់គោលដៅជាមួយគ្នាព្រមពេលតែមួយតែ ម្តង។ ប្រសិនបើមិនបានធ្វើយ៉ាងដូច្នេះទេ ប្រាកដជាធ្វើឲ្យស្រ្តីជាដៃគូរបស់អ្នកទទួលអារម្មណ៍ថា ពិបាកទ្រាំបំផុតទៅវិញទេ។
៦-ការប្រើពេល បញ្ចញសម្ពាធដោយធ្វើចលនាខ្លាំងៗប្រៀបបាននឹងអំពើឃោឃៅនោះ ជារឿងមិនល្អទេ នៅពេលប្រព្រឹត្តរឿងលើគ្រែខ្នើយ
ជាមួយនឹង ស្រ្តីភេទ ការប្រើអំពើបែបនេះប្រាកដជានាំឲ្យនាងភ័យខ្លាចរអាទៅវិញទេ រហូតដល់លែងមានអារម្មណ៍រួរ័ក្សផងទៅទៀត។ អ្នកគួរណាស់តែប្រព្រឹត្តិចលនានីមួយៗដោយថ្នមៗជាមួយ
ដៃគូរបស់ អ្នកតាមបែប “Fairplay” ដោយចាប់ផ្តើមតាំងពីដំបូងរហូតដល់ចប់ការប្រយុទ្ធនោះ។
ប្រសិនបើ អ្នកប្រើកំលាំងវាយលុកយ៉ាងខ្លាំងៗ ឬមួយក៏ប្រើថាមពលណាឲ្យខ្លាំងលើសពីការដែលនាងទ្រាំទ្រ
នោះ ប្រាកដណាស់ថា ពេលក្របទឹកឃ្មុំប្រាកដជាត្រូវបញ្ចប់ទៅវិញយ៉ាងជូរចត់ជាមិនខាន។
៧-ភាពស្ងៀមស្ងាត់ពីភាគីបុរសជារឿងគ្មានន័យ
ប្រាកដ ណាស់ ពេលដែលរួមរ័ក្សជាមួយដៃគូនៅលើគ្រែនោះ អ្នកប្រាកដជាចង់ស្តាប់នូងអ្វីដែលនាងកំពុងតែនិយាយដោយសភាវៈមួយ ពេលដែលនាងកំពុងតែបញ្ចេញវាចាបញ្ជាក់ពីអារម្មណ៍របស់នាងពោរពេញទៅ ដោយសេចក្តីសុខ គួបផ្សំជាមួយនឹងសម្លេងថ្ងូចថ្ងូរហ៊ឹៗផងនោះ។
ដូច្នេះ ហេតុដូចម្តេចបានជាអ្នកមិនបញ្ចេញវាចាបញ្ជាក់ពីអារម្មណ៍ប្រហាក់ ប្រហែលគ្នានេះរបស់អ្នកឲ្យ
នាងស្តាប់វិញផងទៅ?។
៨-ជៀសវាងការធ្វើចលនាខ្លាំងៗ ឬញាប់ពេលរហូតដល់នាងដង្ហក់ស្ទើរដាច់ដង្ហើម
ជា ការធម្មតារបស់មនុស្សនោះទេ បើនិយាយពីរឿងរួមគ្រែខ្នើយ។ ពេលភាគីបុរសជិតឈានដល់គោលដៅរបស់ខ្លួនហើយនោះ គេតែងតែធ្វើសកម្មភាពកាន់តែខ្លាំង កាន់តែញាប់រន្ថើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការចាប់ផ្តើមវាយលុកបានប្រព្រឹត្តអំពើបែបយ៉ាង នេះរហូតដល់ពេលបញ្ចប់សកម្មភាពនោះ ប្រាកដណាស់ដែរថា ការប្រព្រឹត្តយ៉ាងដូច្នេះនឹងធ្វើឲ្យនាងកើតអាការៈឈឺចាប់យ៉ាង ខ្លាំង ទាំងផ្លូវការយនឹងផ្លូវចិត្តដែលអាចថែមរយះរហែកទ្វារមាសទៀតផង ក៏សឹងមាន។ នៅមិនទាន់អស់នោះទេ ដោយសារតែអាការៈបែបយ៉ាងនេះក៏នឹងនាំឲ្យនាងកាន់តែមានការភ័យ ខ្លាចពីព្រោះប្រៀបបានទៅនឹងការធ្វើទារុណកម្មទៅវិញ។
សុភាព ស្រ្តីភាគច្រើនណាស់ដែលចង់បានមនោសញ្ចេតនាល្អូកល្អឺក ការបបោសអង្អែលថ្នាក់ថ្នមដោយស្រទន់ជំនួសឲ្យការប្រព្រឹត្តធ្នន់ដៃ នោះ ប្រៀបបាននឹងការរំលោភបំពានផ្លូវភេទពោរពេញដោយហិង្សាទៅវិញទេ៕
ការគណនាបរិមាណពុំមែនជាគុណភាពនោះទេ
បុរសភាគ ច្រើនណាស់ដែលតែងតែអួតថា ការរួមភេទសម័្ពន្ធអាចប្រព្រឹត្តទៅបានជាច្រើនលើក
ក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើគេមានសុខភាពមាំមួននោះ។ ដោយសារតែគេបានគិតឃើញពីសុខភាពបរិបូណ៌
យ៉ាងដូចនេះ ទើបបានជាក្រុមបុរសមួយចំនួនឡើងលើខ្នងសេះបំបោលបានជាច្រើនដង ក្នុងពេលមួយរាត្រីរួមជាមួយដៃគូរួមខ្នើយរបស់ពួកគេនោះ គ៏ដើម្បីបំពេញចំណង់តណ្ហា ក៏ដូចជាបង្ហាញឲ្យឃើញពីសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់គេចំពោះមុខដៃគូ ដែលជាស្រ្តីភេទនោះ។
បើ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ការឡើងកាន់បង្ហៀរបំបោលបានជាច្រើនលើកច្រើនដងក្នុងមួយរាត្រី
នោះ ក៏ពុំមែនជាគុណភាពសម្រាប់ការរួមសង្វាស់ជាមួយស្រ្តីដែលជាដៃគូ ក្នុងរឿងលើគ្រែនោះដែរ។
ជាមួយ នឹងបុរសភេទដែលនៅក្នុងយុវវ័យនោះ សុខភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានចាត់ទុកថា មានភាពល្អប្រសើរ
ខ្លាំងណាស់ អ្វីៗដែលជារឿងរួមភេទសម្ព័ន្ធរបស់ពួកគេវិញ ក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា ដោយសារតែធម្មជាតិបានអំណោយផលមកយ៉ាងដូច្នេះ។
ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើនិយាយពីបុរសភេទដោយនិយាយជារួមនិងមានលក្ខណៈជាទូទៅវិញ ការប្រព្រឹត្តរឿងសិចជាប់ជានិច្ចដោយមិនបានទុកពេលវេលាសម្រាប់ ថែរក្សាសុខភាពសោះនោះ គឺបែរជាពុំមានផលប្រយោជន៏អ្វីសោះឡើយ ពីសេសទាំងនៅលើសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួននិងជិវិត
រស់នៅរួមគ្នាជា ស្វាមី-ភរិយានោះ។
ជនជាតិ អាមេរិកកាំងបានធ្វើការសន្និដ្ឋាន និងវាយតម្លៃថា រយៈពេលរួមរ័ក្សកាន់តែខ្លី ក៏កាន់តែសបញ្ជាក់ឲ្យ
កាន់តែឃើញថា គុណភាពរួមភេទនោះក៏កាន់តែទាប។ ដោយសារហេតុដូច្នេះហើយ ទើបបានជានៅពេលរួមភេទសម័្ពន្ធនោះ ក៏គួរណាស់តែកុំឆាប់បញ្ចប់ទៅភ្លាមៗឲ្យសោះ ឬក៏រហ័សពេក ដោយឲ្យចេះសន្សំសំចៃកម្លាំងដើម្បីសម្រាប់ឡើងប្រយុទ្ធម្តងទៀត។ ដូច្នេះរយៈពេលស្ថិតនៅលើគ្រែខ្នើយកាន់តែយូរកាលនោះ គឺជាការបង្ហាញឲ្យឃើញពីគុណភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសកាន់តែប្រសើរឡើង យ៉ាងជាក់ស្តែង។ អ្វីដែលជាការកត់សម្គាល់ថែមទៀតនោះនៅត្រង់ថា បុរសតែងតែឈានដល់តម្រត និងបញ្ចប់ការរួមរ័ក្សមុននារីជារៀងរហូត។
បើ និយាយអំពីភាពជាក់ស្តែងចំពោះមុខវិញនោះ ការរួមរ័ក្សរវាងដៃគូភេទផ្ទុយគ្នា គឺជាការបំពេញចំណង់កាមតណ្ហាឲ្យគ្នាតាមបែបសភាវៈរបស់សត្វលោកតែ ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះរយៈពេលរួមរ័ក្សកាន់តែខ្លី ឬកាន់តែឆាប់រហ័សបញ្ចប់ទៅនោះ ធ្វើឲ្យអ្វីដែលជាសេចក្តីត្រូវការរបស់សរីរជីវសាស្រ្តនៃមនុស្សនៅ ពុំទាន់ស្កប់ស្កល់បាននោះទេ។ ដូច្នេះហើយលើកលែងតែសុខភាពរបស់អ្នកមិនល្អបរិបូណ៌តែប៉ុណ្ណោះដែល អ្នកក៏មិនត្រូវបញ្ចប់ការរួមរ័ក្សនោះឆាប់រហ័សពេកដែរ។
ការ ប្រយុទ្ធនៅតែអូសបន្លាយដោយប្រើពេលវេលាក៏កាន់តែយូរទៅពិតជា ទទួលបាននូវគុណភាពខ្ពស់ ដោយដៃគូររួមសង្វាស់ទាំងសងខាងពិតជាបានសុខស្រួលនិងស្កប់ស្កល់ទៅ តាមបំណងប្រាថ្នារៀងៗខ្លួន។ លើសពីនេះទៅទៀតក្រោយការរួមភេទរួចហើយនោះ ទាំងអស់គ្នាគួរណាស់តែត្រូវបានសម្រាកកាយឲ្យបានបរិបូរណ៌ ដើម្បីទទួលបានមកវិញនូវកម្លាំងពលំ ក៏ដូចជាសុខភាពនៅរក្សាបានលក្ខណៈជាប្រក្រតី។
ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើគេមិនចេះពីយុទ្ធសាស្រ្តរឿងគ្រែខ្នើយផងនោះ ហើយក៏កាន់តែមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទជាច្រើនដងជាប្រចាំថ្ងៃនោះ ប្រាកដជាជះឥទិ្ធពលមិនល្អទាល់តែសោះ ចំពោះជីវភាពភេទ ក៏ដូចជាសុខភាពផងដែរ រហូតដល់មានពាក្យដាស់តឿនថា «ប្រយ័ត្នអាយុខ្លី !»។
នៅ មិនទាន់អស់នៅឡើយនោះទេអំពីការរួមភេទសម័្ពន្ធច្រើនលើកពេកជា រៀងរាល់ថ្ងៃនោះ ពិសេសឆាប់បញ្ចប់សកម្មភាពរួមរ័ក្សយ៉ាងខ្លីដោយពុំមានរសជាតិតាម តណ្ហាឲ្យបានបរិបូណ៌នោះឡើយ ដែលនាំឲ្យដៃគូជាស្រ្តីភេទនោះបែរជាលែងមានអារម្មណ៍រឿងគ្រែ ខ្នើយ រួមជាមួយនឹងអង្គជាតិក៏មិនមានសម្រើប
ទាំងអស់គ្នា ធ្វើឲ្យកើតទៅជាការធុញទ្រាន់ទៅវិញ។
ដើម្បី ឲ្យជីវភាពរស់នៅរវាងប្តី-ប្រពន្ធ ពិសេសការរួមរ័ក្សមេត្រីនោះកាន់តែទទួលបាននូវគុណភាពរួមជាមួយនឹង សេចក្តីសុខសប្បាយរួមជាមួយគ្នា សូមឲ្យដៃគូស្នេហាត្រូវស្វែងយល់ពីយុទ្ធសាស្រ្តដូចដែលបានលើកយក មកអធិប្បាយខាងលើនេះ។ ចាត់ទុកថាពេលវេលាដែលអូសបន្លាយរឿងគ្រែខ្នើយនោះបានយ៉ាងសមស្រប គឺជាកត្តាដ៏ប្រពៃទៅហើយក្នុងការបំពេញសេចក្តីត្រូវការតណ្ហាឲ្យ គ្នាទៅវិញទៅមកប្រកបដោយសុភមង្គលនិងអាយុយឺនយូរ៕ តើមានសិចបែបណាដើម្បីឲ្យកក់ក្តៅបំផុតនៅលើគ្រែ?
ទាំង បុរស-ស្រ្តីជាច្រើនតែងតែសង្ស័យថា តើការមានសិចនោះ គួរធ្វើបែបណាដើម្បីឲ្យបានទៅតាមបំណង
ត្រូវការ ឬគ្រាន់តែដោះសំលៀកបំពាក់ចេញអស់ពីខ្លួន ហើយឡើងលើគ្រែបើកឆាកប្រយុទ្ធប៉ុណ្ណោះក៏ជាការ
គ្រប់គ្រាន់។ជាការពិត វាមិនងាយស្រួលដូចអ្នកគិតនោះទេ សិចគឺវាត្រូវការអ្វីៗដែលច្រើនជាងនេះទៀត។ បុរសស្រ្តីត្រូវការវាដើម្បីបំពេញតាមចំណង់នៃធម្មជាតិ និងបង្កើតសង្គមមនុស្សរាប់តំណមិនអស់តទៅមុខទៀត។
អ្នក វិទ្យាសាស្រ្តផ្លូវភេទធ្លាប់បានអះអាងថា «សិចធ្វើឲ្យជីវិតមនុស្សស្រស់បំព្រង និងមានសេចក្តីសង្ឃឹម»។ ឆ្លងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវដោយការសាកសួរអស់ជាច្រើន ទៅលើក្រុមមនុស្សស្ទើរគ្រប់វ័យកន្លងមកបានរក
ឃើញថា មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ក្នុងចំណោមនេះគេត្រូវការសិច ហើយបានឲ្យអត្ថន័យយ៉ាងសំខាន់ទៅលើ
ជីវិតរបស់គេ។ចំណែក អ្នកសង្គមវិទូជនជាតិអាមេរិកម្នាក់ ក៏ធ្លាប់ផ្តល់អត្ថន័យនៃជីវិតសិចដែរថា
«ធ្វើឲ្យមនុស្សខិតខំ និងសង្គមលូតលាស់ផងដែរ»។
សិចពុំត្រូវការភាពគ្រោតគ្រាត និងភាពរមាំងរមោកទេ គឺវាត្រូវការភាពផ្អែមត្រជាក់ ហើយយល់ចិត្តគ្នាយ៉ាងខ្ពស់។
មនុស្ស ភាគច្រើនបានបន្ទន់ឥរិយាបថរបស់ខ្លួនយ៉ាងទន់ភ្លន់ នៅពេលមានសិចកើតឡើង ហើយខ្លះគេប្រែក្លាយជាសត្រូវឲ្យមកជាមិត្តយ៉ាងល្អក្នុងអំឡុង ពេលនេះ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលប្រើហិង្សាក្នុងពេលនេះ ដើម្បីកំដរភាពសប្បាយរបស់ខ្លួនឯង។
បុរស-ស្រ្តី ត្រូវការថ្នាក់ថ្នមគ្នាក្នុងពេលនេះ ទើបអ្វីៗអាចសម្រេចទៅបាននៃជីវិតសិចរបស់ខ្លួន។ អ្នកមិនត្រូវមើលរំលងចំណុចមួយនេះឡើយ។
ការ បបាសអង្អែល វាជាផ្នែកមួយនៃការថ្នាក់ថ្នម និងជំរុញឲ្យមានភាពស្រៀវស្រើបខ្លាំងឡើង។ ដូចរឿងនិទានបុរាណក្នុងលោកធ្លាប់សរសេរទុកថា «ដៃជាអាទិទេពស្នេហ៍ក្នុងពេលរួមដំណេក»។
អ្នកត្រូវចងចាំថា ខ្វះការបរបាសអង្អែលនោះ គឺខ្វះអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងជីវិតសិច។
ការ ថើបមិនមែនត្រឹមតែជាការយកច្រមុះប៉ះថ្ពាល់ ឬបបូរមាត់ និងបបូរមាត់ប៉ះគ្នានោះទេ ប៉ុនែ្តវានៅជួយបន្ថែមភាពរំជើបរំជួលអារម្មណ៍បានទៀតផង។
ការ ថើបជាផ្នែកមួយនៃការដុតអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងក្លា។ បុរស-ស្រ្តីខ្លះគ្រាន់តែថើបគ្នាក្នងផ្លូវមនោសញ្ចេត
នាពេលនឹករឭក គ្នាធម្មតា ប៉ុន្តែអាចធ្វើឲ្យពួកគេឈានទៅរកការរួមភេទសិចបាន។
ការ ថើបជញ្ជក់មាត់ ដើមឡើយនិយមចូលចិត្តតែនៅប្រទេសអ៊ឺរ៉ុប និងបរទេសមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ ប៉ុនែ្តបច្ចុប្បន្ននិយមស្ទើរតែទូទាំងពិភពលោក។ ក្រៅពីនេះ ការថើបជញ្ជក់មាត់តាមរាងកាយក៏បានជំរុញឲ្យមានការពុះកញ្រ្ចោល ផ្លូវអារម្មណ៍ និងដុតដាលតម្រេតតណ្ហាដល់កំពូលដូចគ្នា។
ការ រួមសិចដែលមានលក្ខណៈដដែលៗហើយសាមញ្ញធម្មតាពេក អាចធ្វើឲ្យគូស្នេហ៍ឆាប់រសាបរលាប និងអស់ន័យចំពោះគ្នា។ គូស្នេហ៍ខ្លះដែលមិនទាន់យល់ច្បាស់ពីអត្ថន័យនៃការរួមសិចនោះ បាន ធ្វើឲ្យពួកគេបំពេញចំណង់មួយបែបនេះតែមួយរយៈពេលក៏បោះបង់វាទៅ វិញ ហើយការឆ្អែតឆ្អន់របស់ខ្លួនចុងក្រោយនាំឲ្យមានការបាក់បែកក្នុង គ្រូសារ។
ការ ផ្លាស់ប្តូរក្បួនក្បាច់ក្នុងពេលរួមសិច វាជាយុទ្ធវិធីមួយ អាចរក្សាចំណងស្នេហ៍ជាប់គង់បានយូរ។ បុរស-ស្រ្តីតែងតែចេះនូវវិជ្ជាគុននេះ ដើម្បីថែរក្សាស្ថិរភាពគ្រួសារ។ ទោះបីវាជាផ្នែកតូចមួយក្នុងជីវិតគ្រួសារ ប៉ុនែ្តវាមានសារៈសំខាន់ សម្រាប់ការកំណត់នៃធម្មជាតិមួយនេះឡើង៕
តើភាពតានតឹងរបស់ខ្ញុនឹងជះឥទិ្ធពលទារកក្នុងផៃ្ទទេ? តើខ្ញុំអាចស្ងប់អារម្មណ៍វិញយ៉ាងដូចមេ្ដច?
សំណួរៈ ខ្ញុំមានផៃ្ទពោះ ៦សបា្ដហ៍ ក្នុងរយៈពីរបីថ្ងៃកន្លងមកនេះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍តានតឹង និងមានភាពរជើបរំជួលក្នុងចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំខិតខំធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំស្ងប់ទៅវិញ តែវាហាក់បីដូចជាគ្មានទទួលនូវលទ្ធផលអី្វឡើយ។ តើបញ្ហានេះនឹងជះឥទិ្ធពលដល់ទារកក្នុងផៃ្ទរបស់ខ្ញុំដែរ ឬទេ? តើខ្ញុំគូរធ្វើយ៉ាងម៉េ្តចទៅ?
ចម្លើយៈ យើងសូមផ្ដល់យោបល់ថា អ្នកគួរប្រាប់គព្ភបរិហាពេទ្យ ឬពេទ្យឆ្មប អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលបានកើតឡើងយ៉ាងម៉េច។ ដូច្នេះ គ្រូពេទ្យអាចជួយបំបាត់នូវភាពដែលអាចកើតមានឡើងនោះបាន ដែលជំងឺនេះវាកំពុងតែបង្ករឲ្យមានភាពតានតឹង និងភាពរំជើបរំជួលរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើ អ្នកមិនមានជំងឺអី្វទេ វាប្រហែលជាអាចប្រាប់ឲ្យដឹងថា អារម្មណ៍ដែលធើ្វឲ្យតានតឹង និងរំជើបរំជួលនោះ គឺជារឿងធម្មតា ចំពោះការមានផៃ្ទពោះដំបូង ហើយអារម្មណ៍ទាំងនោះនឹងអាចធូរស្បើយទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីសបា្ដហ៍ខាងមុខ។ ថែមពីនេះទៀត ដោយការឡើងចុះនៃអ័រម៉ូន ដែលអ្នកកំពុងមាន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកកុំនិយាយថា អ្នកមានគម្រោងចង់
មានគភ៌ ស្រ្ដីមានគភ៌ដំបូងច្រើនមានអារម្មណ៍តានតឹង ហើយស្រ្ដីភាគច្រើនគិតថា ការមានកូននឹងធើ្វឲ្យប៉ះពាល់ដល់
មុខរបរ និងកាតព្វកិច្ចផ្េសងៗ។ នៅពេលមានផៃ្ទពោះមានដំណើរល្អ ហើយអ្នកប្រាប់មិត្តភ័ក្រ្ត និងគ្រូសាររបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជានឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។
ប្រសិនបើ អ្នកមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល និងព្រួយបារម្មណ៍អំពីទិដ្ឋភាពច្បាស់លាស់នៃការមានគត៌ ឬការមានកំណើតទារកនោះ អ្នកនឹងត្រូវបានធានាអះអាងដោយមានការចូលរួមពីក្រុមគាំទ្រនៅក្នុងតំបន់
របស់លោកអ្នក។ មួយវិញទៀត អ្នកកុំភេ្លចថា គភ៌បរិហាពេទ្យ ឬពេទ្យឆ្មប គឺជាមនុស្សយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ធើ្វការពិគ្រោះយោបល់ពីបញ្ហាទាំងនោះ។ ប្រសិនបើ អ្នកត្រូវការជំនួយនោះ អ្នកក៏គួរតែធើ្វការណាត់ជួបជាមុនជាមួយគ្រូពេទ្យព្យាបាលរោគដើម្បីឲ្យដឹងថា ត្រូវការជំនួយពិគ្រោះយោបល់ដែរ ឬទេ។
នៅចន្លោះពេលនោះ អ្នកមិនត្រូវព្រួយបារម្មណ៍ថា ភាពតានតឹង និងភាពរំជួលចិត្ត ដែលអ្នកមាននោះ នឹងធ្វើឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកក្នុងផៃ្ទរបស់អ្នកឡើយ។ ទារកក្នុងផៃ្ទរបស់អ្នកគឺសុខភាពល្អ មានការការពារ និងការថែរក្សាបានយ៉ាងល្អ ទោះបីអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង និងរំកាំចិត្តយ៉ាងណាក៏ដោយ៕
ការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពផែ្នកផ្លូវចិត្ត និងបញ្ហាដេកមិនលក់
មានមនុស្សខ្លះដែលដេកមិនលក់នេះដោយសារមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការវាយតម្លៃពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់លោកអ្នកនោះ។ ការព្យាបាលសុខភាពនៅផ្ទះជារឿងមួយដែលគេត្រូវការចំពោះបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលឲ្យដេកមិនលក់។
ប្រសិនបើ លោកអ្នកធ្វើការកត់សំគាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលមានរយៈពេលជាងពីរសបា្តហ៍ សូមលោកអ្នកធ្វើការទាក់ទងជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព ដោយធ្វើការពិគ្រោះយោបល់ បន្តធ្វើការព្យាបាលនៅឯផ្ទះ និងការទទួលនូវវិជ្ជបញ្ហាខ្លះពីគ្រូពេទ្យ ហើយេលាកអ្នកនឹងទទួលនូវភាពល្អប្រសើរឡើងវិញពីបញ្ហានៃការដេកមិនលក់នេះ។
បញ្ហានែការដេកមិនលក់អាចបណ្តាលឲ្យកើតនូវជំងឺស្រ្តែស (Stress) វាក៏អាចបណ្តាលឲ្យកើតរោគសញ្ញារួមផងដែរនែបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជា ទុក្ខព្រួយ ភាពរសាប់រសល់ ជាដើម។ល។
ប្រសិនបើ បញ្ហាការដេកមិនលក់របស់អ្នកទាក់ទងទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយលោកអ្នកមានអារម្មណ៏ថាចង់ធ្វើអត្តឃាតនោះ សូមលោកអ្នកទាក់ទងនឹង និងធ្វើការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់៕
ប្រការដែលត្រូវចៀសវាងឲ្យបានសម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទ
សុភមង្គល និងសុខភាពផ្លូវភេទកើតមានឡើងបាន ការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកនិងចេះវិធីក្នុងការរួមរ័ក្ស មេត្រីជាមួយគ្នារវាងដៃគូសេ្នហ៍។ ដើម្បីធ្វើឲ្យជីវិតសម័្ពន្ធរបស់ស្វាមី-ភរិយាសមស្របប្រកបទៅតាម បំណងប្រាថ្នានោះ ភាគីបុរសត្រូវតែចៀសវាងឲ្យបាននូវចលនាទាំងឡាយដូចខាងក្រោមនេះៈ
១-ការភេ្លចឱបថើបបោសអង្អែលឲ្យគ្នាទៅវិញទៅមក
ការនិយាយ បែបយ៉ាងនេះប្រហែលជាអ្នកមិនជឿនោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរូបភាពជាក់ស្តែងវិញនោះ ប្រាកដណាស់ថា បុរសភេទមិនចូលចិត្តការថើប ការជញ្ជក់ ឬការបបាសអង្អែលសព្វទីកន្លែងនៅលើរូបកាយដៃគូរបស់ខ្លូននោះឡើយ កាលណាឈានដល់ដំណាក់កាលបើកការវាយលុកលនៅលើគ្រែហើយនោះ។ ហេតុដូចមេ្តចក៏គេធ្វើអីចឹង?
បើ តាមការទូន្មានពីអ្នកកាមសាស្រ្តវិញនោះ បុរសនោះគួរណាស់តែឱបថើបបបោសអង្អែលស្រ្តីជាដៃគូរួមគ្រែខ្នើយ ជាមួយគ្នាពេលដែលគេកំពុងតែនែបនិត្យជាមួយគ្នា ដោយសារតែការធ្វើយ៉ាងនេះនឹងនាំឲ្យគេទាំងពីរនាក់កើតមានសន្ទុះ អារម្មណ៍ស្របគ្នានិងព្រមគ្នាក្នុងពេលតែមួយតែម្តង។
២-រចាប់អារម្មណ៍តែទៅលើចំណុចសំខាន់ដោយមិនបានគិតដល់រូបកាយសរីរៈទាំងមូលរបស់ដៃគូខ្លួន
បុរស ភាគច្រើនណាស់ដែលចាប់អារម្មណ៍ទៅលើរូបកាយរបស់ដៃគូស្រ្តីជាដៃគូ (ភរិយា) ត្រង់ចំណុចសំខាន់ផ្តោតចំពោះការរួមភេទសម័្ពន្ធតែប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ដើម្បីឲ្យគេទាំងពីរនាក់ទទួលបានលទ្ធផលដ៏ល្អតាមបំណងប្រាថ្នា នៅក្នុងរឿងគ្រែខ្នើយនោះ មិត្តបុរសទាំងឡាយក៏គួរតែចាប់អារម្មណ៍ដល់ផ្នែកផ្សេងៗទៀត ដែលមាននៅលើសរីរាង្គកាយរបស់នាង ពិសេសគួរណាស់តែមានសកម្មភាពបបោសអង្អែលរូបកាយរបស់ដៃគូឲ្យបានសព្វ គ្រប់កន្លុកកន្លៀតទាំងអស់ផងដែរ។
៣-ជៀសវាងកុំឲ្យនាងថប់ស្ទះដង្ហើមឲ្យសោះ
ខណៈមាន ការនែបនិត្យជាមួយគ្នា មិត្តបុរសក៏មិនត្រូវទម្លាក់ទម្ងន់នៃរូបកាយរបស់ខ្លួនទាំងស្រុង ទៅផ្អើបពីលើរូបកាយរបស់នាងនោះឡើយ ដែលការធ្វើយ៉ាងនេះប្រាកដជានឹងធ្វើឲ្យដៃគូរបស់ខ្លួនស្ទះដង្ហើម ពិបាកក្នុងខ្លួនខ្លាំងណាស់។ សូមអ្នកកុំគិតតែពីសេចក្តីសុខស្រណុកស្រួលតែម្នាក់ឯងខ្លាំងពេក។ នៅពេលណាអារម្មណ៍ពុះកញ្ច្រោលចាប់ឈានដល់ការចាប់ផ្តើមបើកវាយលុក ហើយនោះ សូមអ្នកប្រាប់ដំណឹងនេះដល់នាងផង ដើម្បីឲ្យនាងបានត្រៀមលក្ខណៈជាមុន រួមសហការគ្នាឈានដល់ការសម្រេចកាមព្រមៗគ្នាតែម្តង។
៤-ការឈានដល់គោលដៅមុន ឬក្រោយពេលពេក
បុរស ត្រូវតែមានម្ចាស់ការនៅលើសមរភូមិប្រយុទ្ធដោយត្រូវចេះប្រើ អារម្មណ៍ទប់ផ្លូវចិត្តឲ្យជាប់។ បុរសត្រូវតែមានអារម្មណ៍ថា ត្រូវទៅដល់គោលដៅ (ពេលបញ្ចេញទឹកអសុចរបស់ខ្លួន) នៅក្នុងដំណាក់កាលពណាមួយឲ្យបានសមស្រប។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ខ្លួនរហូតបណ្តាលឲ្យឈានដល់គោលដៅលឿនពេក ឬឆាប់ពេក ប្រាកដជានាំឲ្យនាងពិបាកទ្រាំណាស់ ព្រោះតែមិនទាន់រលត់ចំណង់នៅឡើយ។ ប៉ន្តែប្រសិនបើបន្តវាយលុករហូតអស់ពេលយូរពេកនោះក៏មិនល្អដែរ ដោយសារតែធ្វើឲ្យនាងពិបាកទ្រាំហើយទទួលអារម្មណ៍ថា ក្តៅផ្សាឈឺអួលទៅវិញទេ។
មាន វិធីតែមួយគត់ ប្រសិនបើភាគីបុរសមិនអាចទប់អារម្មណ៍បានមូលម្ចាស់ការលើខ្លួនឯង ទេនោះ បុរសគួរណាស់តែមានវិធីសាស្រ្តធ្វើការថើបថែបបោសអង្អែលដៃគូ ស្រ្តី (ភរិយារបស់ខ្លួន) ឲ្យបានយូរបន្តិច ជាការដាស់រំញោចបង្កាត់ភ្លើងស្នេហារបស់នាងឲ្យពុះកញ្ច្រោលខ្លាំង ជាការចាំបាច់មុនពេលបើកសមរភូមិវាយប្រហារ ហើយក៏ដើម្បី ឲ្យនាងបានដល់គោលដៅជាមុនសិនទើបបើកការវាយលុកជាក្រោយក៏បាន។
៥-មិនប្រាប់ឲ្យនាងបានដឹងខ្លួនជាមុនថា អ្នកដល់គោលដៅហើយនោះ គឺជាកំហុសរបស់ភាគីបុរស
នៅ ពេលរួមភេទសម័្ពន្ធនោះ ប្រសិនបើអ្នកហៀបដល់គោលដៅទៅហើយនោះ អ្នកក៏ត្រូវតែផ្តល់ដំណឹងនេះឲ្យនាងបានដឹងផងដែរ ដើម្បីទាំងពីរនាក់បានឈានដល់គោលដៅជាមួយគ្នាព្រមពេលតែមួយតែ ម្តង។ ប្រសិនបើមិនបានធ្វើយ៉ាងដូច្នេះទេ ប្រាកដជាធ្វើឲ្យស្រ្តីជាដៃគូរបស់អ្នកទទួលអារម្មណ៍ថា ពិបាកទ្រាំបំផុតទៅវិញទេ។
៦-ការប្រើពេល បញ្ចញសម្ពាធដោយធ្វើចលនាខ្លាំងៗប្រៀបបាននឹងអំពើឃោឃៅនោះ ជារឿងមិនល្អទេ នៅពេលប្រព្រឹត្តរឿងលើគ្រែខ្នើយ
ជាមួយនឹង ស្រ្តីភេទ ការប្រើអំពើបែបនេះប្រាកដជានាំឲ្យនាងភ័យខ្លាចរអាទៅវិញទេ រហូតដល់លែងមានអារម្មណ៍រួរ័ក្សផងទៅទៀត។ អ្នកគួរណាស់តែប្រព្រឹត្តិចលនានីមួយៗដោយថ្នមៗជាមួយ
ដៃគូរបស់ អ្នកតាមបែប “Fairplay” ដោយចាប់ផ្តើមតាំងពីដំបូងរហូតដល់ចប់ការប្រយុទ្ធនោះ។
ប្រសិនបើ អ្នកប្រើកំលាំងវាយលុកយ៉ាងខ្លាំងៗ ឬមួយក៏ប្រើថាមពលណាឲ្យខ្លាំងលើសពីការដែលនាងទ្រាំទ្រ
នោះ ប្រាកដណាស់ថា ពេលក្របទឹកឃ្មុំប្រាកដជាត្រូវបញ្ចប់ទៅវិញយ៉ាងជូរចត់ជាមិនខាន។
៧-ភាពស្ងៀមស្ងាត់ពីភាគីបុរសជារឿងគ្មានន័យ
ប្រាកដ ណាស់ ពេលដែលរួមរ័ក្សជាមួយដៃគូនៅលើគ្រែនោះ អ្នកប្រាកដជាចង់ស្តាប់នូងអ្វីដែលនាងកំពុងតែនិយាយដោយសភាវៈមួយ ពេលដែលនាងកំពុងតែបញ្ចេញវាចាបញ្ជាក់ពីអារម្មណ៍របស់នាងពោរពេញទៅ ដោយសេចក្តីសុខ គួបផ្សំជាមួយនឹងសម្លេងថ្ងូចថ្ងូរហ៊ឹៗផងនោះ។
ដូច្នេះ ហេតុដូចម្តេចបានជាអ្នកមិនបញ្ចេញវាចាបញ្ជាក់ពីអារម្មណ៍ប្រហាក់ ប្រហែលគ្នានេះរបស់អ្នកឲ្យ
នាងស្តាប់វិញផងទៅ?។
៨-ជៀសវាងការធ្វើចលនាខ្លាំងៗ ឬញាប់ពេលរហូតដល់នាងដង្ហក់ស្ទើរដាច់ដង្ហើម
ជា ការធម្មតារបស់មនុស្សនោះទេ បើនិយាយពីរឿងរួមគ្រែខ្នើយ។ ពេលភាគីបុរសជិតឈានដល់គោលដៅរបស់ខ្លួនហើយនោះ គេតែងតែធ្វើសកម្មភាពកាន់តែខ្លាំង កាន់តែញាប់រន្ថើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការចាប់ផ្តើមវាយលុកបានប្រព្រឹត្តអំពើបែបយ៉ាង នេះរហូតដល់ពេលបញ្ចប់សកម្មភាពនោះ ប្រាកដណាស់ដែរថា ការប្រព្រឹត្តយ៉ាងដូច្នេះនឹងធ្វើឲ្យនាងកើតអាការៈឈឺចាប់យ៉ាង ខ្លាំង ទាំងផ្លូវការយនឹងផ្លូវចិត្តដែលអាចថែមរយះរហែកទ្វារមាសទៀតផង ក៏សឹងមាន។ នៅមិនទាន់អស់នោះទេ ដោយសារតែអាការៈបែបយ៉ាងនេះក៏នឹងនាំឲ្យនាងកាន់តែមានការភ័យ ខ្លាចពីព្រោះប្រៀបបានទៅនឹងការធ្វើទារុណកម្មទៅវិញ។
សុភាព ស្រ្តីភាគច្រើនណាស់ដែលចង់បានមនោសញ្ចេតនាល្អូកល្អឺក ការបបោសអង្អែលថ្នាក់ថ្នមដោយស្រទន់ជំនួសឲ្យការប្រព្រឹត្តធ្នន់ដៃ នោះ ប្រៀបបាននឹងការរំលោភបំពានផ្លូវភេទពោរពេញដោយហិង្សាទៅវិញទេ៕
ការគណនាបរិមាណពុំមែនជាគុណភាពនោះទេ
បុរសភាគ ច្រើនណាស់ដែលតែងតែអួតថា ការរួមភេទសម័្ពន្ធអាចប្រព្រឹត្តទៅបានជាច្រើនលើក
ក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើគេមានសុខភាពមាំមួននោះ។ ដោយសារតែគេបានគិតឃើញពីសុខភាពបរិបូណ៌
យ៉ាងដូចនេះ ទើបបានជាក្រុមបុរសមួយចំនួនឡើងលើខ្នងសេះបំបោលបានជាច្រើនដង ក្នុងពេលមួយរាត្រីរួមជាមួយដៃគូរួមខ្នើយរបស់ពួកគេនោះ គ៏ដើម្បីបំពេញចំណង់តណ្ហា ក៏ដូចជាបង្ហាញឲ្យឃើញពីសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់គេចំពោះមុខដៃគូ ដែលជាស្រ្តីភេទនោះ។
បើ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ការឡើងកាន់បង្ហៀរបំបោលបានជាច្រើនលើកច្រើនដងក្នុងមួយរាត្រី
នោះ ក៏ពុំមែនជាគុណភាពសម្រាប់ការរួមសង្វាស់ជាមួយស្រ្តីដែលជាដៃគូ ក្នុងរឿងលើគ្រែនោះដែរ។
ជាមួយ នឹងបុរសភេទដែលនៅក្នុងយុវវ័យនោះ សុខភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានចាត់ទុកថា មានភាពល្អប្រសើរ
ខ្លាំងណាស់ អ្វីៗដែលជារឿងរួមភេទសម្ព័ន្ធរបស់ពួកគេវិញ ក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា ដោយសារតែធម្មជាតិបានអំណោយផលមកយ៉ាងដូច្នេះ។
ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើនិយាយពីបុរសភេទដោយនិយាយជារួមនិងមានលក្ខណៈជាទូទៅវិញ ការប្រព្រឹត្តរឿងសិចជាប់ជានិច្ចដោយមិនបានទុកពេលវេលាសម្រាប់ ថែរក្សាសុខភាពសោះនោះ គឺបែរជាពុំមានផលប្រយោជន៏អ្វីសោះឡើយ ពីសេសទាំងនៅលើសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួននិងជិវិត
រស់នៅរួមគ្នាជា ស្វាមី-ភរិយានោះ។
ជនជាតិ អាមេរិកកាំងបានធ្វើការសន្និដ្ឋាន និងវាយតម្លៃថា រយៈពេលរួមរ័ក្សកាន់តែខ្លី ក៏កាន់តែសបញ្ជាក់ឲ្យ
កាន់តែឃើញថា គុណភាពរួមភេទនោះក៏កាន់តែទាប។ ដោយសារហេតុដូច្នេះហើយ ទើបបានជានៅពេលរួមភេទសម័្ពន្ធនោះ ក៏គួរណាស់តែកុំឆាប់បញ្ចប់ទៅភ្លាមៗឲ្យសោះ ឬក៏រហ័សពេក ដោយឲ្យចេះសន្សំសំចៃកម្លាំងដើម្បីសម្រាប់ឡើងប្រយុទ្ធម្តងទៀត។ ដូច្នេះរយៈពេលស្ថិតនៅលើគ្រែខ្នើយកាន់តែយូរកាលនោះ គឺជាការបង្ហាញឲ្យឃើញពីគុណភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសកាន់តែប្រសើរឡើង យ៉ាងជាក់ស្តែង។ អ្វីដែលជាការកត់សម្គាល់ថែមទៀតនោះនៅត្រង់ថា បុរសតែងតែឈានដល់តម្រត និងបញ្ចប់ការរួមរ័ក្សមុននារីជារៀងរហូត។
បើ និយាយអំពីភាពជាក់ស្តែងចំពោះមុខវិញនោះ ការរួមរ័ក្សរវាងដៃគូភេទផ្ទុយគ្នា គឺជាការបំពេញចំណង់កាមតណ្ហាឲ្យគ្នាតាមបែបសភាវៈរបស់សត្វលោកតែ ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះរយៈពេលរួមរ័ក្សកាន់តែខ្លី ឬកាន់តែឆាប់រហ័សបញ្ចប់ទៅនោះ ធ្វើឲ្យអ្វីដែលជាសេចក្តីត្រូវការរបស់សរីរជីវសាស្រ្តនៃមនុស្សនៅ ពុំទាន់ស្កប់ស្កល់បាននោះទេ។ ដូច្នេះហើយលើកលែងតែសុខភាពរបស់អ្នកមិនល្អបរិបូណ៌តែប៉ុណ្ណោះដែល អ្នកក៏មិនត្រូវបញ្ចប់ការរួមរ័ក្សនោះឆាប់រហ័សពេកដែរ។
ការ ប្រយុទ្ធនៅតែអូសបន្លាយដោយប្រើពេលវេលាក៏កាន់តែយូរទៅពិតជា ទទួលបាននូវគុណភាពខ្ពស់ ដោយដៃគូររួមសង្វាស់ទាំងសងខាងពិតជាបានសុខស្រួលនិងស្កប់ស្កល់ទៅ តាមបំណងប្រាថ្នារៀងៗខ្លួន។ លើសពីនេះទៅទៀតក្រោយការរួមភេទរួចហើយនោះ ទាំងអស់គ្នាគួរណាស់តែត្រូវបានសម្រាកកាយឲ្យបានបរិបូរណ៌ ដើម្បីទទួលបានមកវិញនូវកម្លាំងពលំ ក៏ដូចជាសុខភាពនៅរក្សាបានលក្ខណៈជាប្រក្រតី។
ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើគេមិនចេះពីយុទ្ធសាស្រ្តរឿងគ្រែខ្នើយផងនោះ ហើយក៏កាន់តែមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទជាច្រើនដងជាប្រចាំថ្ងៃនោះ ប្រាកដជាជះឥទិ្ធពលមិនល្អទាល់តែសោះ ចំពោះជីវភាពភេទ ក៏ដូចជាសុខភាពផងដែរ រហូតដល់មានពាក្យដាស់តឿនថា «ប្រយ័ត្នអាយុខ្លី !»។
នៅ មិនទាន់អស់នៅឡើយនោះទេអំពីការរួមភេទសម័្ពន្ធច្រើនលើកពេកជា រៀងរាល់ថ្ងៃនោះ ពិសេសឆាប់បញ្ចប់សកម្មភាពរួមរ័ក្សយ៉ាងខ្លីដោយពុំមានរសជាតិតាម តណ្ហាឲ្យបានបរិបូណ៌នោះឡើយ ដែលនាំឲ្យដៃគូជាស្រ្តីភេទនោះបែរជាលែងមានអារម្មណ៍រឿងគ្រែ ខ្នើយ រួមជាមួយនឹងអង្គជាតិក៏មិនមានសម្រើប
ទាំងអស់គ្នា ធ្វើឲ្យកើតទៅជាការធុញទ្រាន់ទៅវិញ។
ដើម្បី ឲ្យជីវភាពរស់នៅរវាងប្តី-ប្រពន្ធ ពិសេសការរួមរ័ក្សមេត្រីនោះកាន់តែទទួលបាននូវគុណភាពរួមជាមួយនឹង សេចក្តីសុខសប្បាយរួមជាមួយគ្នា សូមឲ្យដៃគូស្នេហាត្រូវស្វែងយល់ពីយុទ្ធសាស្រ្តដូចដែលបានលើកយក មកអធិប្បាយខាងលើនេះ។ ចាត់ទុកថាពេលវេលាដែលអូសបន្លាយរឿងគ្រែខ្នើយនោះបានយ៉ាងសមស្រប គឺជាកត្តាដ៏ប្រពៃទៅហើយក្នុងការបំពេញសេចក្តីត្រូវការតណ្ហាឲ្យ គ្នាទៅវិញទៅមកប្រកបដោយសុភមង្គលនិងអាយុយឺនយូរ៕ តើមានសិចបែបណាដើម្បីឲ្យកក់ក្តៅបំផុតនៅលើគ្រែ?
ទាំង បុរស-ស្រ្តីជាច្រើនតែងតែសង្ស័យថា តើការមានសិចនោះ គួរធ្វើបែបណាដើម្បីឲ្យបានទៅតាមបំណង
ត្រូវការ ឬគ្រាន់តែដោះសំលៀកបំពាក់ចេញអស់ពីខ្លួន ហើយឡើងលើគ្រែបើកឆាកប្រយុទ្ធប៉ុណ្ណោះក៏ជាការ
គ្រប់គ្រាន់។ជាការពិត វាមិនងាយស្រួលដូចអ្នកគិតនោះទេ សិចគឺវាត្រូវការអ្វីៗដែលច្រើនជាងនេះទៀត។ បុរសស្រ្តីត្រូវការវាដើម្បីបំពេញតាមចំណង់នៃធម្មជាតិ និងបង្កើតសង្គមមនុស្សរាប់តំណមិនអស់តទៅមុខទៀត។
អ្នក វិទ្យាសាស្រ្តផ្លូវភេទធ្លាប់បានអះអាងថា «សិចធ្វើឲ្យជីវិតមនុស្សស្រស់បំព្រង និងមានសេចក្តីសង្ឃឹម»។ ឆ្លងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវដោយការសាកសួរអស់ជាច្រើន ទៅលើក្រុមមនុស្សស្ទើរគ្រប់វ័យកន្លងមកបានរក
ឃើញថា មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ក្នុងចំណោមនេះគេត្រូវការសិច ហើយបានឲ្យអត្ថន័យយ៉ាងសំខាន់ទៅលើ
ជីវិតរបស់គេ។ចំណែក អ្នកសង្គមវិទូជនជាតិអាមេរិកម្នាក់ ក៏ធ្លាប់ផ្តល់អត្ថន័យនៃជីវិតសិចដែរថា
«ធ្វើឲ្យមនុស្សខិតខំ និងសង្គមលូតលាស់ផងដែរ»។
សិចពុំត្រូវការភាពគ្រោតគ្រាត និងភាពរមាំងរមោកទេ គឺវាត្រូវការភាពផ្អែមត្រជាក់ ហើយយល់ចិត្តគ្នាយ៉ាងខ្ពស់។
មនុស្ស ភាគច្រើនបានបន្ទន់ឥរិយាបថរបស់ខ្លួនយ៉ាងទន់ភ្លន់ នៅពេលមានសិចកើតឡើង ហើយខ្លះគេប្រែក្លាយជាសត្រូវឲ្យមកជាមិត្តយ៉ាងល្អក្នុងអំឡុង ពេលនេះ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលប្រើហិង្សាក្នុងពេលនេះ ដើម្បីកំដរភាពសប្បាយរបស់ខ្លួនឯង។
បុរស-ស្រ្តី ត្រូវការថ្នាក់ថ្នមគ្នាក្នុងពេលនេះ ទើបអ្វីៗអាចសម្រេចទៅបាននៃជីវិតសិចរបស់ខ្លួន។ អ្នកមិនត្រូវមើលរំលងចំណុចមួយនេះឡើយ។
ការ បបាសអង្អែល វាជាផ្នែកមួយនៃការថ្នាក់ថ្នម និងជំរុញឲ្យមានភាពស្រៀវស្រើបខ្លាំងឡើង។ ដូចរឿងនិទានបុរាណក្នុងលោកធ្លាប់សរសេរទុកថា «ដៃជាអាទិទេពស្នេហ៍ក្នុងពេលរួមដំណេក»។
អ្នកត្រូវចងចាំថា ខ្វះការបរបាសអង្អែលនោះ គឺខ្វះអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងជីវិតសិច។
ការ ថើបមិនមែនត្រឹមតែជាការយកច្រមុះប៉ះថ្ពាល់ ឬបបូរមាត់ និងបបូរមាត់ប៉ះគ្នានោះទេ ប៉ុនែ្តវានៅជួយបន្ថែមភាពរំជើបរំជួលអារម្មណ៍បានទៀតផង។
ការ ថើបជាផ្នែកមួយនៃការដុតអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងក្លា។ បុរស-ស្រ្តីខ្លះគ្រាន់តែថើបគ្នាក្នងផ្លូវមនោសញ្ចេត
នាពេលនឹករឭក គ្នាធម្មតា ប៉ុន្តែអាចធ្វើឲ្យពួកគេឈានទៅរកការរួមភេទសិចបាន។
ការ ថើបជញ្ជក់មាត់ ដើមឡើយនិយមចូលចិត្តតែនៅប្រទេសអ៊ឺរ៉ុប និងបរទេសមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ ប៉ុនែ្តបច្ចុប្បន្ននិយមស្ទើរតែទូទាំងពិភពលោក។ ក្រៅពីនេះ ការថើបជញ្ជក់មាត់តាមរាងកាយក៏បានជំរុញឲ្យមានការពុះកញ្រ្ចោល ផ្លូវអារម្មណ៍ និងដុតដាលតម្រេតតណ្ហាដល់កំពូលដូចគ្នា។
ការ រួមសិចដែលមានលក្ខណៈដដែលៗហើយសាមញ្ញធម្មតាពេក អាចធ្វើឲ្យគូស្នេហ៍ឆាប់រសាបរលាប និងអស់ន័យចំពោះគ្នា។ គូស្នេហ៍ខ្លះដែលមិនទាន់យល់ច្បាស់ពីអត្ថន័យនៃការរួមសិចនោះ បាន ធ្វើឲ្យពួកគេបំពេញចំណង់មួយបែបនេះតែមួយរយៈពេលក៏បោះបង់វាទៅ វិញ ហើយការឆ្អែតឆ្អន់របស់ខ្លួនចុងក្រោយនាំឲ្យមានការបាក់បែកក្នុង គ្រូសារ។
ការ ផ្លាស់ប្តូរក្បួនក្បាច់ក្នុងពេលរួមសិច វាជាយុទ្ធវិធីមួយ អាចរក្សាចំណងស្នេហ៍ជាប់គង់បានយូរ។ បុរស-ស្រ្តីតែងតែចេះនូវវិជ្ជាគុននេះ ដើម្បីថែរក្សាស្ថិរភាពគ្រួសារ។ ទោះបីវាជាផ្នែកតូចមួយក្នុងជីវិតគ្រួសារ ប៉ុនែ្តវាមានសារៈសំខាន់ សម្រាប់ការកំណត់នៃធម្មជាតិមួយនេះឡើង៕
តើភាពតានតឹងរបស់ខ្ញុនឹងជះឥទិ្ធពលទារកក្នុងផៃ្ទទេ? តើខ្ញុំអាចស្ងប់អារម្មណ៍វិញយ៉ាងដូចមេ្ដច?
សំណួរៈ ខ្ញុំមានផៃ្ទពោះ ៦សបា្ដហ៍ ក្នុងរយៈពីរបីថ្ងៃកន្លងមកនេះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍តានតឹង និងមានភាពរជើបរំជួលក្នុងចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំខិតខំធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំស្ងប់ទៅវិញ តែវាហាក់បីដូចជាគ្មានទទួលនូវលទ្ធផលអី្វឡើយ។ តើបញ្ហានេះនឹងជះឥទិ្ធពលដល់ទារកក្នុងផៃ្ទរបស់ខ្ញុំដែរ ឬទេ? តើខ្ញុំគូរធ្វើយ៉ាងម៉េ្តចទៅ?
ចម្លើយៈ យើងសូមផ្ដល់យោបល់ថា អ្នកគួរប្រាប់គព្ភបរិហាពេទ្យ ឬពេទ្យឆ្មប អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលបានកើតឡើងយ៉ាងម៉េច។ ដូច្នេះ គ្រូពេទ្យអាចជួយបំបាត់នូវភាពដែលអាចកើតមានឡើងនោះបាន ដែលជំងឺនេះវាកំពុងតែបង្ករឲ្យមានភាពតានតឹង និងភាពរំជើបរំជួលរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើ អ្នកមិនមានជំងឺអី្វទេ វាប្រហែលជាអាចប្រាប់ឲ្យដឹងថា អារម្មណ៍ដែលធើ្វឲ្យតានតឹង និងរំជើបរំជួលនោះ គឺជារឿងធម្មតា ចំពោះការមានផៃ្ទពោះដំបូង ហើយអារម្មណ៍ទាំងនោះនឹងអាចធូរស្បើយទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីសបា្ដហ៍ខាងមុខ។ ថែមពីនេះទៀត ដោយការឡើងចុះនៃអ័រម៉ូន ដែលអ្នកកំពុងមាន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកកុំនិយាយថា អ្នកមានគម្រោងចង់
មានគភ៌ ស្រ្ដីមានគភ៌ដំបូងច្រើនមានអារម្មណ៍តានតឹង ហើយស្រ្ដីភាគច្រើនគិតថា ការមានកូននឹងធើ្វឲ្យប៉ះពាល់ដល់
មុខរបរ និងកាតព្វកិច្ចផ្េសងៗ។ នៅពេលមានផៃ្ទពោះមានដំណើរល្អ ហើយអ្នកប្រាប់មិត្តភ័ក្រ្ត និងគ្រូសាររបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជានឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។
ប្រសិនបើ អ្នកមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល និងព្រួយបារម្មណ៍អំពីទិដ្ឋភាពច្បាស់លាស់នៃការមានគត៌ ឬការមានកំណើតទារកនោះ អ្នកនឹងត្រូវបានធានាអះអាងដោយមានការចូលរួមពីក្រុមគាំទ្រនៅក្នុងតំបន់
របស់លោកអ្នក។ មួយវិញទៀត អ្នកកុំភេ្លចថា គភ៌បរិហាពេទ្យ ឬពេទ្យឆ្មប គឺជាមនុស្សយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ធើ្វការពិគ្រោះយោបល់ពីបញ្ហាទាំងនោះ។ ប្រសិនបើ អ្នកត្រូវការជំនួយនោះ អ្នកក៏គួរតែធើ្វការណាត់ជួបជាមុនជាមួយគ្រូពេទ្យព្យាបាលរោគដើម្បីឲ្យដឹងថា ត្រូវការជំនួយពិគ្រោះយោបល់ដែរ ឬទេ។
នៅចន្លោះពេលនោះ អ្នកមិនត្រូវព្រួយបារម្មណ៍ថា ភាពតានតឹង និងភាពរំជួលចិត្ត ដែលអ្នកមាននោះ នឹងធ្វើឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកក្នុងផៃ្ទរបស់អ្នកឡើយ។ ទារកក្នុងផៃ្ទរបស់អ្នកគឺសុខភាពល្អ មានការការពារ និងការថែរក្សាបានយ៉ាងល្អ ទោះបីអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង និងរំកាំចិត្តយ៉ាងណាក៏ដោយ៕
ការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពផែ្នកផ្លូវចិត្ត និងបញ្ហាដេកមិនលក់
មានមនុស្សខ្លះដែលដេកមិនលក់នេះដោយសារមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការវាយតម្លៃពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់លោកអ្នកនោះ។ ការព្យាបាលសុខភាពនៅផ្ទះជារឿងមួយដែលគេត្រូវការចំពោះបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលឲ្យដេកមិនលក់។
ប្រសិនបើ លោកអ្នកធ្វើការកត់សំគាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលមានរយៈពេលជាងពីរសបា្តហ៍ សូមលោកអ្នកធ្វើការទាក់ទងជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព ដោយធ្វើការពិគ្រោះយោបល់ បន្តធ្វើការព្យាបាលនៅឯផ្ទះ និងការទទួលនូវវិជ្ជបញ្ហាខ្លះពីគ្រូពេទ្យ ហើយេលាកអ្នកនឹងទទួលនូវភាពល្អប្រសើរឡើងវិញពីបញ្ហានៃការដេកមិនលក់នេះ។
បញ្ហានែការដេកមិនលក់អាចបណ្តាលឲ្យកើតនូវជំងឺស្រ្តែស (Stress) វាក៏អាចបណ្តាលឲ្យកើតរោគសញ្ញារួមផងដែរនែបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជា ទុក្ខព្រួយ ភាពរសាប់រសល់ ជាដើម។ល។
ប្រសិនបើ បញ្ហាការដេកមិនលក់របស់អ្នកទាក់ទងទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយលោកអ្នកមានអារម្មណ៏ថាចង់ធ្វើអត្តឃាតនោះ សូមលោកអ្នកទាក់ទងនឹង និងធ្វើការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់៕
មានកូនជួយបន្ថែមសុខភាពដល់ស្ត្រី
បើយោងតាមការងារពិសោធន៍ប្រមូលយកទិន្នន័យពីស្ត្រីចំនួន១សែននាក់ ទាំងក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសនិងសហរដ្ឋអាមេរិក គេបានដធ្វើការអះអាងថាស្ត្រីដែលពុំមានកូនប្រឈមមុខនឹងការបាត់បង់ជីវិតឆាប់ជាង និងមានការឈឺថ្កាត់ងាយជាងស្ត្រីដែលមានកូន។
គ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកញៀននឹងល្បែងស្នេហ៍អូរ៉ាល់សិច
នេះគឺជាការក្រើនរំលឹកដល់ក្រុមមនុស្សដែលនិយមលេងអូរ៉ាល់សិចដោយប្រើមាត់ជា
មួយនឹងអវយវភេទបុរសឬអវយវភេទរបស់ស្ត្រីឬក៏តាមរន្ធគូទមានឱកាសនឹងឆ្លងរោគអេដស៍ ឆ្លងរោគរើម ខ្ទុះខាងក្នុង រោគស្វាយបានប្រសិនបើមាត់ឬក៏បំពង់កមានដំបៅ។
ភាពធាត់ជះឥទ្ធិពលដល់មេជីវិតបុរស
គុណភាពមេជីវិតរបស់បុរសធាត់ទាបជាងដោយសារបរិមាណខ្លាញ់គ្របដណ្តប់ច្រើនជុំវិញ
ពងស្វាសបណ្តាលអោយកន្លែងផលិតពូជក្តៅហួសកម្រិត។ មនុស្សអាយុ ៧០ឆ្នាំជាវ័យដែលមានភាពពុះកញ្ជ្រោលជាងមនុស្សជំនាន់មុនៗ
នៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្រ្តអង់គ្លេសបានបង្ហើបអោយដឹងពីរបាយការណ៍សិក្សាស្រាវជ្រាវថា បុរសស្ត្រីមានអាយុលើសពី៧០ឆ្នាំក្នុងសម័យនេះម្នាក់ៗអាចរក្សាសម្ព័ន្ធភាព និងមានសេចក្តីសុខជាងមនុស្សជំនាន់មុនៗ។
នារីច្រើនតែខកចិត្តក្រោយពេលសប្បាយនៅវេលាយប់
សាស្ត្រាចារ្យ លោក អេន ខែមបេល នៅមហាវិទ្យាល័យដឺរ៉េម ប្រទេសអង់គ្លេសអ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវបញ្ជាក់ថា ស្ត្រីនឹងយល់ព្រមរួមរ័កតាំងពីដើរលេងដំបូង គឺនៅពេលដែលសម្លឹងឃើញឱកាសនៃការបង្កើតសម្ព័ន្ធភាពរយះពេលវែង។
ស្វាមីដែលមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំពិបាកក្នុងការមានកូន
បុរសមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំទៅប្រឈមមុខទៅនឹងឱកាសផលិតកូនបានតិចជាងបុរសដែលមានវ័យទាបជាងនេះ។ កាលពីមុនមកនោះផ្នែកគ្រូពេទ្យបានដឹងថាអាយុរបស់ស្រ្តីមានចំណែកសំខាន់ណាស់សម្រាប់
ការមានកូន។ តើស្ត្រីគួរមានកូនពេលមានវ័យប៉ុន្មានទើបមានលទ្ធផលល្អ
សុភាពស្ត្រីនៅក្នុងសម័យនេះម្នាក់ៗ ត្រូវពុះពារបំពេញការងារកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដើម្បីសាងនូវភាពជឿជាក់ដល់ជីវិតរបស់ខ្លួនឯង។ ទំរាំតែបានឈានដល់ពេលវេលារៀបការក៏មានអាយុកាន់តែច្រើនឡើង លុះនឹកឃើញចង់មានកូនក៏កាន់តែមានអាយុច្រើនគួរអោយបារម្ភខ្លាចគ្រោះថ្នាក់ដែល
កើតឡើងមកតាមក្រោយ។
បើយោងតាមការងារពិសោធន៍ប្រមូលយកទិន្នន័យពីស្ត្រីចំនួន១សែននាក់ ទាំងក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសនិងសហរដ្ឋអាមេរិក គេបានដធ្វើការអះអាងថាស្ត្រីដែលពុំមានកូនប្រឈមមុខនឹងការបាត់បង់ជីវិតឆាប់ជាង និងមានការឈឺថ្កាត់ងាយជាងស្ត្រីដែលមានកូន។
គ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកញៀននឹងល្បែងស្នេហ៍អូរ៉ាល់សិច
នេះគឺជាការក្រើនរំលឹកដល់ក្រុមមនុស្សដែលនិយមលេងអូរ៉ាល់សិចដោយប្រើមាត់ជា
មួយនឹងអវយវភេទបុរសឬអវយវភេទរបស់ស្ត្រីឬក៏តាមរន្ធគូទមានឱកាសនឹងឆ្លងរោគអេដស៍ ឆ្លងរោគរើម ខ្ទុះខាងក្នុង រោគស្វាយបានប្រសិនបើមាត់ឬក៏បំពង់កមានដំបៅ។
ភាពធាត់ជះឥទ្ធិពលដល់មេជីវិតបុរស
គុណភាពមេជីវិតរបស់បុរសធាត់ទាបជាងដោយសារបរិមាណខ្លាញ់គ្របដណ្តប់ច្រើនជុំវិញ
ពងស្វាសបណ្តាលអោយកន្លែងផលិតពូជក្តៅហួសកម្រិត។ មនុស្សអាយុ ៧០ឆ្នាំជាវ័យដែលមានភាពពុះកញ្ជ្រោលជាងមនុស្សជំនាន់មុនៗ
នៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្រ្តអង់គ្លេសបានបង្ហើបអោយដឹងពីរបាយការណ៍សិក្សាស្រាវជ្រាវថា បុរសស្ត្រីមានអាយុលើសពី៧០ឆ្នាំក្នុងសម័យនេះម្នាក់ៗអាចរក្សាសម្ព័ន្ធភាព និងមានសេចក្តីសុខជាងមនុស្សជំនាន់មុនៗ។
នារីច្រើនតែខកចិត្តក្រោយពេលសប្បាយនៅវេលាយប់
សាស្ត្រាចារ្យ លោក អេន ខែមបេល នៅមហាវិទ្យាល័យដឺរ៉េម ប្រទេសអង់គ្លេសអ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវបញ្ជាក់ថា ស្ត្រីនឹងយល់ព្រមរួមរ័កតាំងពីដើរលេងដំបូង គឺនៅពេលដែលសម្លឹងឃើញឱកាសនៃការបង្កើតសម្ព័ន្ធភាពរយះពេលវែង។
ស្វាមីដែលមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំពិបាកក្នុងការមានកូន
បុរសមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំទៅប្រឈមមុខទៅនឹងឱកាសផលិតកូនបានតិចជាងបុរសដែលមានវ័យទាបជាងនេះ។ កាលពីមុនមកនោះផ្នែកគ្រូពេទ្យបានដឹងថាអាយុរបស់ស្រ្តីមានចំណែកសំខាន់ណាស់សម្រាប់
ការមានកូន។ តើស្ត្រីគួរមានកូនពេលមានវ័យប៉ុន្មានទើបមានលទ្ធផលល្អ
សុភាពស្ត្រីនៅក្នុងសម័យនេះម្នាក់ៗ ត្រូវពុះពារបំពេញការងារកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដើម្បីសាងនូវភាពជឿជាក់ដល់ជីវិតរបស់ខ្លួនឯង។ ទំរាំតែបានឈានដល់ពេលវេលារៀបការក៏មានអាយុកាន់តែច្រើនឡើង លុះនឹកឃើញចង់មានកូនក៏កាន់តែមានអាយុច្រើនគួរអោយបារម្ភខ្លាចគ្រោះថ្នាក់ដែល
កើតឡើងមកតាមក្រោយ។
វិធីធ្វើឲ្យដេកលក់ស្រួលបាត់កង្វល់
ការបានដេកលក់ស្កប់ស្កល់ល្អ វាមិនគ្រាន់តែធ្វើឲ្យយើងបានស្បើយក្នុងអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងបានប៉ះប៉ូវផ្នែកដែលសឹក រេចរឹល ខួរក្បាលក៏ធ្វើការបានល្អផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកមិនត្រូវមើលរំលងនូវវិធីធ្វើឲ្យដេកលក់ស្រួល ៨វិធីដូចតទៅនេះទេ។
១- ម៉ោង ១០យប់ដល់ម៉ោង ៦ព្រឹក គឺជាពេលវេលាមួយដែលរាងកាយយើងត្រូវការសម្រាកបានល្អបំផុត។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវចូលដេកឲ្យបានទៀងទាត់ក្នុងម៉ោងនេះ។
២- ធ្វើការឲ្យរួចរាល់អស់នោះ នឹងបានដេកលក់ស្រួលដោយអស់ក្ដីកង្វល់។
៣- សូមកុំគិតដល់រឿងកើតទុក្ខ ឬបញ្ហាផ្សេងៗនៅពេលចូលដំណេក។ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើចិត្តឲ្យទំនេរបំផុត ទុកបញ្ហាទាំងឡាយជារឿងដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក។
៤- បើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ឲ្យនៅក្នុងកម្រិតសីតុណ្ហភាព ២៥ អង្សាសេ ដែលជាសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ នោះនឹងធ្វើឲ្យអ្នកដេកលក់ស្រួលបំផុត។
៥- បើអាចធ្វើទៅបាន គួរតែប្រើម៉ាស៊ីនបឺតខ្យល់ដើម្បីជួយសម្រួលខ្យល់អាកាសក្នុងបន្ទប់ ដេកឲ្យស្រស់ស្រាយ ព្រោះវាធ្វើឲ្យអ្នកដេកលក់ស្រួល និងដេកលក់បានយូរជាងការដេកក្នុងបន្ទប់ដែលពោរពេញទៅដោយបរិយាកាស អាប់អួ។
៦- មិនគួរផឹកទឹក “តែ” កាហ្វេ ឬទទួលទានសូកូឡាមុនចូលដេកឡើយ ពីព្រោះសារជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសត្រូវនៃការដេកលក់។
៧- ត្រូវចូលដេកឲ្យបានទៀងម៉ោងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្វឹករាងកាយឲ្យសុំា។ បើអនុវត្តបានប្រមាណជាមួយសប្ដាហ៍ក្រោយៗមករាងកាយនឹងសុំា ហើយនិងងងុយដេក។
៨- ទទួលទានអាហារជួយឲ្យដេកលក់ស្រួល ដូចជា ទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ហៗ ពីព្រោះអាស៊ីដអាមីណូក្នុងអាហារអស់ទាំងនោះវាធ្វើឲ្យរាងកាយបាន រសាយនិង ឆាប់ដេកលក់៕
<
ពាក្យកាព្យឲ្យងាយចាំ
បទកាកគតិ
រីក្ដីប្រយ័ត្ន មិនឲ្យភ្លាំងភ្លាត់ វិបត្តិស្មារតី
ជាផ្លូវអម្រឹត វិសិដ្ឋឥតភ័យ ឥតទុក្ខសោកអ្វី
កើតមានទៀតឡើយ។
រីក្ដីប្រហែស ស្មារតីភ្លេចធ្វេស គំនិតតោះតើយ
ជាផ្លូវមច្ចុ ស្លាប់កើតឥតស្បើយ ឥតកោះឥតត្រើយ
វិលកើតវិលស្លាប់។
នរូអ្នកណា មានចិត្តក្លៀវក្លា ប្រញឹកប្រញាប់
ខំប្រឹងប្រព្រឹត្ត ពិតតាមធម៌ច្បាប់ អ្នកនោះទោះស្លាប់
ហើយដូចនៅរស់។
នរូអ្នកណា អាប់ឥតប្រាជ្ញា ប្រមាទស្រស់ៗ
ភ្លេចភ្លាត់ស្មារតី រាល់ថ្ងៃទាំងអស់ អ្នកនោះនៅរស់
ដោយដកដង្ហើម។
ព្រះពុទ្ធទ្រង់ប្រាប់ ថាដូចជាស្លាប់ ស្រេចហើយគួរខ្ពើម
ទោះបីនៅរស់ ដោយសារដង្ហើម អ្នកប្រាជ្ញលោកឆ្អើម
ស្ទើរក្អួតចង្អោរ។
ជនផងគួរគិត គួរផ្ចង់គំនិត គួរកាត់គួរកោរ
គួរគេចចៀសវាង គួររាងគួរស្ងោរ រំងាស់ចិត្តចោរ
លួចប្លន់កុសល។
យើងជាសាមញ្ញ នៅមានក្ដីក្នាញ់ គ្នាន់ខឹងរចល់
ក៏ពិតមែនហើយ ប៉ុន្តែកុំខ្វល់ គួរប្រឹងតម្កល់
ចិត្តកុំប្រមាទ។
គួរប្រុងប្រយ័ត្ន ស្មារតីកុំភ្លាត់ កុំភ្លេចឱវាទ
អ្នកប្រាជ្ញទាំងឡាយ មានព្រះជាអាទិ៍ កុំឲ្យឃ្លៀងឃ្លាត
ចាកធម៌សុចរិត៕៚
បទកាកគតិ
រីក្ដីប្រយ័ត្ន មិនឲ្យភ្លាំងភ្លាត់ វិបត្តិស្មារតី
ជាផ្លូវអម្រឹត វិសិដ្ឋឥតភ័យ ឥតទុក្ខសោកអ្វី
កើតមានទៀតឡើយ។
រីក្ដីប្រហែស ស្មារតីភ្លេចធ្វេស គំនិតតោះតើយ
ជាផ្លូវមច្ចុ ស្លាប់កើតឥតស្បើយ ឥតកោះឥតត្រើយ
វិលកើតវិលស្លាប់។
នរូអ្នកណា មានចិត្តក្លៀវក្លា ប្រញឹកប្រញាប់
ខំប្រឹងប្រព្រឹត្ត ពិតតាមធម៌ច្បាប់ អ្នកនោះទោះស្លាប់
ហើយដូចនៅរស់។
នរូអ្នកណា អាប់ឥតប្រាជ្ញា ប្រមាទស្រស់ៗ
ភ្លេចភ្លាត់ស្មារតី រាល់ថ្ងៃទាំងអស់ អ្នកនោះនៅរស់
ដោយដកដង្ហើម។
ព្រះពុទ្ធទ្រង់ប្រាប់ ថាដូចជាស្លាប់ ស្រេចហើយគួរខ្ពើម
ទោះបីនៅរស់ ដោយសារដង្ហើម អ្នកប្រាជ្ញលោកឆ្អើម
ស្ទើរក្អួតចង្អោរ។
ជនផងគួរគិត គួរផ្ចង់គំនិត គួរកាត់គួរកោរ
គួរគេចចៀសវាង គួររាងគួរស្ងោរ រំងាស់ចិត្តចោរ
លួចប្លន់កុសល។
យើងជាសាមញ្ញ នៅមានក្ដីក្នាញ់ គ្នាន់ខឹងរចល់
ក៏ពិតមែនហើយ ប៉ុន្តែកុំខ្វល់ គួរប្រឹងតម្កល់
ចិត្តកុំប្រមាទ។
គួរប្រុងប្រយ័ត្ន ស្មារតីកុំភ្លាត់ កុំភ្លេចឱវាទ
អ្នកប្រាជ្ញទាំងឡាយ មានព្រះជាអាទិ៍ កុំឲ្យឃ្លៀងឃ្លាត
ចាកធម៌សុចរិត៕៚
សន្ទរកថារបស់ឯកឧត្តម អ៊ឹម សិទ្ធី រដ្ឋលេខាធិការ ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា
ក្នុងពិធីផ្សព្វផ្សាយសៀវភៅសិក្សាកុំព្យូទ័រជាភាសាខ្មែរ និងការប្រើប្រាស់សាកល្បងកុំព្យូទ័រតម្លៃទាប ក្នុងក្របខណ្ឌអភិវឌ្ឍផែនការមេបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មានសម្រាប់វិស័យអប់រំ
ថ្ងៃទី ២២ ខែ មករា ឆ្នាំ ២០០៨វិទ្យាស្ថានជាតិអប់រំឯកឧត្តម លោកជំទាវ
លោក លោកស្រី និងអ្នកនាងកញ្ញាថ្ងៃនេះខ្ញុំ និងសហការីមកពីក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា មានកិត្តិយស និងសេចក្ដីសោមនស្សរីករាយ ក្នុងការចូលរួមក្នុងពិធី "ផ្សព្វផ្សាយសៀវភៅសិក្សាកុំព្យូទ័រជាភាសាខ្មែរ និងការប្រើប្រាស់សាកល្បងកុំព្យូទ័រតម្លៃទាបក្នុងក្របខណ្ឌអភិវឌ្ឍផែនការមេបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មានសម្រាប់វិស័យអប់រំ" ជាផ្នែកមួយរបស់កម្មវិធីសាលារៀនបើកចំហរ ដែលស្ថិតក្រោមកិច្ចសហការវាងក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡានៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា និងវិទ្យាស្ថានបើកទូលាយ។ តាងនាមក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា ខ្ញុំសូមសម្ដែងនូវអំណរគុណចំពោះវិទ្យាស្ថានបើកទូលាយ ទីភ្នាក់ងារអេស្ប៉ាញសម្រាប់សហប្រតិបត្តិការអន្តរជាតិ InWEnt និង UNESCO និងដៃគូអភិវឌ្ឍន៍ផ្សេងៗទៀតដែលបានសហការ និងបន្តគាំទ្រផ្នែក ICT ក្នុងវិស័យអប់រំ ក្នុងបេសកម្មអភិវឌ្ឍធនធានមនុស្ស ស្របនឹងគោលនយោបាយរបស់រាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជា ។
មានការកត់សំគាល់ថា ដើម្បីអោយប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍ទទួលបានជោគជ័យក្នុងការកាត់បន្ថយភាពក្រីក្រ និងគម្លាតបច្ចេកវិទ្យា ប្រទេសទាំងនោះត្រូវតែដាក់ចេញគោលនយោបាយដែលជំរុញការរីកចម្រើនខាងផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ បច្ចេកវិទ្យា និងចំណេះដឹង សំដៅជម្រុញវិស័យបច្ចេកវិទ្យា ឲ្យទាន់បណ្ដាប្រទេសនៅលើពិភពលោក បើមិនដូច្នេះទេ ពួកគេនឹងនៅពីក្រោយគេខាងបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មានវិទ្យា ដែលនឹងដាក់ខ្លួនឯងដាច់ចេញពីសេដ្ឋកិច្ចសាកលភារូវនីយកម្មបច្ចុប្បន្ននេះ។
សរុបសេចក្ដីមក គ្មានការអភិវឌ្ឍន៍សេដ្ឋកិច្ចណាកើតមាន ដោយគ្មានការជំរុញការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាអោយបានទូលំទូលាយ ឬដោយគ្មានគោលនយោបាយផ្សព្វផ្សាយបច្ចេកវិទ្យាជាភាសាជាតិរបស់ខ្លួន ដែលប្រជាពលរដ្ឋគ្រប់រូបអាចយល់ និងប្រើប្រាស់បាននោះទេ។ ការបញ្រ្ជាបបច្ចេកវិទ្យាថ្មីនេះត្រូវប្រាកដថា គ្រប់គ្នាយល់បាន គឺមានតែការប្រើបច្ចេកវិទ្យាជាភាសាខ្មែរ ហើយនឹងការបញ្ចូលកម្មវិធីសិក្សា ICT និងបំពាក់ហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធ ICT សមស្រប តាមសាលារៀនក្នុងឆ្នាំ ២០១២។
ឯកឧត្តម លោកជំទាវ លោក លោកស្រី និងអ្នកនាងកញ្ញា
២០០៥ កន្លងមក ក្រសួងបានបង្កើតឯកសារសំខាន់មួយហៅថា "គោលនយោបាយ និងយុទ្ធសាស្ដ្រអំពីបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មាន និងសារគមនាគមន៍ ក្នុងការអប់រំនៅកម្ពុជា"។ សេចក្តីសង្ខេបគោលបំណងចម្បងនៃគោលនយោបាយនេះមានដូចតទៅ ៖
1. លើកកំពស់ការចូលសិក្សានៅកំរិតអប់រំមូលដ្ឋានសំរាប់ទាំងអស់គ្នា ទាំងក្នុងប្រព័ន្ធ និងក្រៅប្រព័ន្ធ ដោយប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យា ព័ត៌មាន និង សារគមនាគមន៍ ជាឧបករណ៍មួយនៅក្នុងចំណោមឧបករណ៍សំខាន់ៗ សំរាប់រៀន សំរាប់ការបង្រៀន សំរាប់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវ និង សំរាប់ ចែករំលែកព័ត៌មាន
2. លើកកំពស់គុណភាពអប់រំមូលដ្ឋានអោយបានប្រសើរជាងមុន ដោយជំរុញការរៀនដោយខ្លួនឯងពេញមួយជីវិត ជាពិសេសនៅកំរិតក្រោយបឋមសិក្សា
3. បង្កើនសមត្ថភាពភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោក ដោយមានកំលាំងពលករដែលមានជំនាញបច្ចេកវិទ្យា ព័ត៌មាន និងសារគមនាគមន៍ សំរាប់ឆ្លើយតបចំពោះតម្រូវការការងារ ចេះប្រើប្រាស់ជំនាញទាំងនោះនៅក្នុងសង្គមផ្អែកលើពុទ្ធិ ធានាថាកម្ពុជាពិតជាអាចប្រជែងបាន
បន្ថែមពីលើគោលនយោបាយដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ICT គឺត្រូវបានកំណត់ជាឧបករណ៍អភិវឌ្ឍន៍នៅក្នុងវិស័យអប់រំ ផែនការយុទ្ធសាស្ដ្រវិស័យអប់រំ (ESP) ២០០៦-២០១០ និងកម្មវិធីគាំទ្រវិស័យរអប់រំ (ESSP) ២០០៦-២០១០ ដែលបញ្ជាក់អំពីតម្រូវការបណ្ដុះបណ្ដាល ICT សម្រាប់គ្រូ និងសិស្ស។ ការប្រើប្រាស់ ICT សំដៅលើកកម្ពស់គុណភាពបង្រៀន-រៀន និងការគ្រប់គ្រងសាលា និងហិរញ្ញវត្ថុ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពតាមសាលារៀន។ គម្រោងលើកកម្ពស់គុណភាពអប់រំ ដែលផ្ដល់ហិរញ្ញប្បទានដោយធនាគារអភិវឌ្ឍន៍អាស៊ី នឹងផ្ដល់ធនធាន ICT រួមមានការបណ្ដុះបណ្ដាលគ្រូ ការផ្ដល់សម្ភារបរិក្ខាដល់មជ្ឈមណ្ឌលធនធានតាមបណ្ដាខេត្ដនីមួយៗ ដើម្បីបម្រើជាមជ្ឈមណ្ឌល ICT នៅក្នុងវិស័យអប់រំ ។
ជំហានដំបូងក្នុងកាអនុវត្តន៍គោលនយោបាយ ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា និងវិទ្យាស្ថានបើកទូលាយ បានចាប់ផ្ដើមអនុវត្ដកម្មវិធីសាលារៀនចំហ សំដៅរៀបចំផែនការមេ ICT ក្នុងវិស័យអប់រំ ដែលនឹងកំណត់តម្រូវការ អភិវឌ្ឍកម្មវិធីសិក្សា អភិវឌ្ឍមាតិកាអប់រំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅតាមសាលារៀន និងតាមសាលាគរុកោសល្យ ផ្ដល់ការបណ្ដុះបណ្ដាល ICT យ៉ាងទូលំទូលាយដល់គរុសិស្ស-និស្សិត និងគ្រូបង្រៀនតាមគ្រឹះស្ថានសិក្សា និងសិក្សាពីលទ្ធភាពតបណ្ដាញកុំព្យូទ័រ។ កម្មវិធីសាលារៀនបើកចំហ ក៏មានគម្រោងនឹងធ្វើការស្រាវជ្រាវលើបច្ចេកវិទ្យាសមស្រប ដែលអាចរក្សាបាននិរន្ដភាព សម្រាប់សាលារៀននៅកម្ពុជា។
ឯកឧត្តម លោកជំទាវ លោក លោកស្រី និងអ្នកនាងកញ្ញា
នៅក្នុងផែនការមេ ICT យើងនឹងដាក់ចេញផែនការសកម្មភាព ដែលមានគោលដៅអាចសម្រេចបាន ក្នុងរយៈពេល ៥ ឆ្នាំខាងមុខ៖
1. សិស្សដែលបញ្ចប់មធ្យមសិក្សាទាំងអស់ នឹងមានជំនាញ IT ជាមូលដ្ឋាន និងមានការយល់ដឹងជារួម ស្ដីអំពីបម្រើបំរាស់ ICT នៅក្នុងសង្គម និងបរិស្ថានការងារ
2. គរុសិស្ស-និស្សិតទាំងអស់ដែលត្រៀមនឹងចេញបង្រៀន និងគ្រូបង្រៀនតាមវិទ្យាល័យគឺជាអ្នកចេះប្រើកុំព្យូទ័រ ហើយពួកគេចេះពីរបៀបប្រើ ICT ដើម្បីលើកកម្ពស់គុណភាពបង្រៀនដែលពួកគេផ្ទេរឲ្យសិស្ស
3. បង្កើតសម្ភារៈបរិក្ខាបម្រើការសិក្សាពីចម្ងាយ តាមរយៈកម្មវិធីសមមូលសញ្ញាបត្រទុតិយភូមិសម្រាប់វិក្រឹតការគ្រូបឋមសិក្សា
4. បង្កើតមាតិការៀនសម្រាប់សិក្សាដោយខ្លួនឯងដែលផ្អែកលើ ICT សម្រាប់សិស្សវិទ្យាល័យថ្នាក់ទី១២ ដើម្បីបំពេញការអប់រំក្នុងថ្នាក់រៀន និងបង្កើនចំណេះដឹងរបស់ពួកគេត្រៀមប្រឡង
5. សាកលវិទ្យាល័យនឹងបានទទួលនូវជំនាញអប់រំពីចម្ងាយ ដែលនឹងបង្កើតនូវកម្មវិធីសិក្សាពីចម្ងាយជាភាសាខ្មែរ
6. ការគ្រប់គ្រងសាលារៀនតាមប្រព័ន្ធព័ត៍មានវិទ្យា
7. គ្រប់វិទ្យាល័យទាំងអស់នឹងត្រូវមានការគ្រប់គ្រងសិស្ស និងកិច្ចការរដ្ឋបាលស្វ័យប្រវត្តិ ដោយប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រជាជំនួយ និងអាចផ្ញើទិន្នន័យអេឡិចត្រូនិចយ៉ាងទៀតទាត់មកក្រសួងសម្រាប់ប្រតិបត្តិការ
8. គ្រប់វិទ្យាល័យទាំងអស់ត្រូវបានបំពាក់កុំព្យូទ័រតាមសមមាត្រ ១គ្រឿងសម្រាប់សិស្ស ២០នាក់ សម្រាប់ថ្នាក់ទី ១០ និង ១១ (សិស្សម្នាក់ៗអាចប្រើកុំព្យូទ័របានពីរម៉ោងក្នុងមួយសប្ដាហ៍)។ កុំព្យូទ័រទាំងអស់ត្រូវតជាបណ្ដាញ និងអាចតភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិត
9. ធ្វើការងារ ICT ទាំងអស់ ដោយប្រើកម្មវិធីកុំព្យូទ័រជាភាសាខ្មែរ
ផែនការមេនឹងដាក់អោយប្រតិបត្តិ ដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋានព័ត៌មានជាក់លាក់ និងបទពិសោធន៍ដែលទទួលបានពីការស្រាវជ្រាវ ក្នុងដំណាក់ទី ២ របស់កម្មវិធីសាលារៀនចំហ៖
1. រៀបចំការវាយតម្លៃពីលទ្ធភាព ICT បច្ចុប្បន្នរបស់ក្រសួង
2. ពង្រាងកម្មវិធីសិក្សាសម្រាប់គ្រូ និងសិស្ស សំដៅសម្រេចនូវគោលដៅដែលបានអធិប្បាយខាងលើ
3. អភិវឌ្ឍចំណេះធ្វើ (khow-how) ការសិក្សាតាមអេឡិចត្រូនិច (E-learning) ជាភាសាខ្មែរ
4. ស្រាវជ្រាវអំពីបច្ចេកវិទ្យាសម្រាប់ការអប់រំ និងនិរន្ដភាពរបស់បច្ចេកវិទ្យា
ទាំងអស់នេះគឺស្ថិតក្នុងក្របខណ្ឌនៃការងារស្រាវជ្រាវ សម្រាប់រៀបរៀងផែនការមេ។ យ៉ាងណាមិញ នៅថ្ងៃនេះ យើងដាក់សម្ពោធបន្ទប់ការប្រើប្រាស់សាកល្បងនូវកុំព្យូទ័រដែលមានតម្លៃទាបសម្រាប់វិស័យអប់រំ គឺយើងសង្ឃឹមថារកបានដំណោះស្រាយពីនិរន្ដភាពនៃការពង្រាយ ICT ដល់សាលារៀនរបស់យើងទាំងអស់។
ក្រសួងយល់យ៉ាងច្បាស់ពីការខុសត្រូវរបស់ខ្លួន ក្នុងការអភិវឌ្ឍធនធានមនុស្សសំដៅជួយដល់ការអភិវឌ្ឍប្រទេស ហើយយើងទទួលធ្វើការងារនេះប្រកបដោយភាពរីករាយ។ យើងបានទទួលលទ្ធផលជាវិជ្ជមានជាច្រើនរួចហើយ ហើយតាមរយៈផែនការមេ យើងសង្ឃឹមថានឹងបំពេញកាតព្វកិច្ច និងអភិវឌ្ឍធនធានមនុស្សប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។
ដើម្បីសម្រេចបានទិសដៅដូចបានជម្រាបជូនខាងលើ ក្រសួងស្នើឲ្យសូមដៃគូអភិវឌ្ឍន៍ទាំងអស់ មេត្តាជួយគាំទ្រគោលនយោបាយ និងគោលបំណងរបស់យើង ៖
1. សូមជួយគាំទ្រពីការប្ដូរទៅប្រើកម្មវិធីកុំព្យូទ័រភាសាខ្មែរ ហើយកុំចាប់ផ្ដើមគម្រោងដែលតម្រូវឲ្យត្រឡប់ទៅប្រើភាសាអង់គ្លេសវិញ
2. សូមជួយផ្ដល់កុំព្យូទ័រដល់វិទ្យាល័យ ហើយប្រសិនបើអាច គឺផ្ដល់កុំព្យូទ័រដែលប្រើប្រាស់ថាមពលអគ្គិសនីតិច
ខ្ញុំសូមកោតសរសើរជាថ្មី ម្ដងទៀត ចំពោះការងារសម្រេចបានរបស់វិទ្យាស្ថានបើកទូលាយ និងមន្រ្តីជំនាញពាក់ព័ន្ធទាំងអស់របស់ក្រសួង ដែលបានធ្វើការងារបានយ៉ាងប្រសើរកន្លងមក ហើយខ្ញុំសូមថ្លែងអំណរគុណដល់ទីភ្នាក់ងារអេស្ប៉ាញសម្រាប់សហប្រតិបត្តិការអន្តរជាតិ InWEnt និង UNESCO ចំពោះការគាំទ្ររបស់ពួកគេការងារស្រាវជ្រាវដែលនាំទៅរកការសម្រេចផែនការមេ។ យើងសង្ឃឹមថាដៃគូអភិវឌ្ឍអប់រំផ្សេងទៀតនឹងជួយបំពេញបន្ថែម ដើម្បីពង្រឹងតួនាទីរបស់ ICT ក្នុងការបង្រៀន និងរៀន សំដៅកាត់បន្ថយគម្លាតឌីជីថលក្នុងតំបន់។
ខ្ញុំសូមជូនពរ ឯកឧត្តម លោកជំទាវ លោក លោកស្រី និងអ្នកនាងកញ្ញា ឲ្យជួបប្រទះតែពុទ្ធពរទាំងប្រាំប្រការ គឺអាយុ វណ្ណៈ សុខៈ ពលៈ និងបដិភានៈកុំបីឃ្លៀងឃ្លាតឡើយ ។
សូមអរគុណ !
ក្នុងពិធីផ្សព្វផ្សាយសៀវភៅសិក្សាកុំព្យូទ័រជាភាសាខ្មែរ និងការប្រើប្រាស់សាកល្បងកុំព្យូទ័រតម្លៃទាប ក្នុងក្របខណ្ឌអភិវឌ្ឍផែនការមេបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មានសម្រាប់វិស័យអប់រំ
ថ្ងៃទី ២២ ខែ មករា ឆ្នាំ ២០០៨វិទ្យាស្ថានជាតិអប់រំឯកឧត្តម លោកជំទាវ
លោក លោកស្រី និងអ្នកនាងកញ្ញាថ្ងៃនេះខ្ញុំ និងសហការីមកពីក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា មានកិត្តិយស និងសេចក្ដីសោមនស្សរីករាយ ក្នុងការចូលរួមក្នុងពិធី "ផ្សព្វផ្សាយសៀវភៅសិក្សាកុំព្យូទ័រជាភាសាខ្មែរ និងការប្រើប្រាស់សាកល្បងកុំព្យូទ័រតម្លៃទាបក្នុងក្របខណ្ឌអភិវឌ្ឍផែនការមេបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មានសម្រាប់វិស័យអប់រំ" ជាផ្នែកមួយរបស់កម្មវិធីសាលារៀនបើកចំហរ ដែលស្ថិតក្រោមកិច្ចសហការវាងក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡានៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា និងវិទ្យាស្ថានបើកទូលាយ។ តាងនាមក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា ខ្ញុំសូមសម្ដែងនូវអំណរគុណចំពោះវិទ្យាស្ថានបើកទូលាយ ទីភ្នាក់ងារអេស្ប៉ាញសម្រាប់សហប្រតិបត្តិការអន្តរជាតិ InWEnt និង UNESCO និងដៃគូអភិវឌ្ឍន៍ផ្សេងៗទៀតដែលបានសហការ និងបន្តគាំទ្រផ្នែក ICT ក្នុងវិស័យអប់រំ ក្នុងបេសកម្មអភិវឌ្ឍធនធានមនុស្ស ស្របនឹងគោលនយោបាយរបស់រាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជា ។
មានការកត់សំគាល់ថា ដើម្បីអោយប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍ទទួលបានជោគជ័យក្នុងការកាត់បន្ថយភាពក្រីក្រ និងគម្លាតបច្ចេកវិទ្យា ប្រទេសទាំងនោះត្រូវតែដាក់ចេញគោលនយោបាយដែលជំរុញការរីកចម្រើនខាងផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ បច្ចេកវិទ្យា និងចំណេះដឹង សំដៅជម្រុញវិស័យបច្ចេកវិទ្យា ឲ្យទាន់បណ្ដាប្រទេសនៅលើពិភពលោក បើមិនដូច្នេះទេ ពួកគេនឹងនៅពីក្រោយគេខាងបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មានវិទ្យា ដែលនឹងដាក់ខ្លួនឯងដាច់ចេញពីសេដ្ឋកិច្ចសាកលភារូវនីយកម្មបច្ចុប្បន្ននេះ។
សរុបសេចក្ដីមក គ្មានការអភិវឌ្ឍន៍សេដ្ឋកិច្ចណាកើតមាន ដោយគ្មានការជំរុញការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាអោយបានទូលំទូលាយ ឬដោយគ្មានគោលនយោបាយផ្សព្វផ្សាយបច្ចេកវិទ្យាជាភាសាជាតិរបស់ខ្លួន ដែលប្រជាពលរដ្ឋគ្រប់រូបអាចយល់ និងប្រើប្រាស់បាននោះទេ។ ការបញ្រ្ជាបបច្ចេកវិទ្យាថ្មីនេះត្រូវប្រាកដថា គ្រប់គ្នាយល់បាន គឺមានតែការប្រើបច្ចេកវិទ្យាជាភាសាខ្មែរ ហើយនឹងការបញ្ចូលកម្មវិធីសិក្សា ICT និងបំពាក់ហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធ ICT សមស្រប តាមសាលារៀនក្នុងឆ្នាំ ២០១២។
ឯកឧត្តម លោកជំទាវ លោក លោកស្រី និងអ្នកនាងកញ្ញា
២០០៥ កន្លងមក ក្រសួងបានបង្កើតឯកសារសំខាន់មួយហៅថា "គោលនយោបាយ និងយុទ្ធសាស្ដ្រអំពីបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មាន និងសារគមនាគមន៍ ក្នុងការអប់រំនៅកម្ពុជា"។ សេចក្តីសង្ខេបគោលបំណងចម្បងនៃគោលនយោបាយនេះមានដូចតទៅ ៖
1. លើកកំពស់ការចូលសិក្សានៅកំរិតអប់រំមូលដ្ឋានសំរាប់ទាំងអស់គ្នា ទាំងក្នុងប្រព័ន្ធ និងក្រៅប្រព័ន្ធ ដោយប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យា ព័ត៌មាន និង សារគមនាគមន៍ ជាឧបករណ៍មួយនៅក្នុងចំណោមឧបករណ៍សំខាន់ៗ សំរាប់រៀន សំរាប់ការបង្រៀន សំរាប់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវ និង សំរាប់ ចែករំលែកព័ត៌មាន
2. លើកកំពស់គុណភាពអប់រំមូលដ្ឋានអោយបានប្រសើរជាងមុន ដោយជំរុញការរៀនដោយខ្លួនឯងពេញមួយជីវិត ជាពិសេសនៅកំរិតក្រោយបឋមសិក្សា
3. បង្កើនសមត្ថភាពភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោក ដោយមានកំលាំងពលករដែលមានជំនាញបច្ចេកវិទ្យា ព័ត៌មាន និងសារគមនាគមន៍ សំរាប់ឆ្លើយតបចំពោះតម្រូវការការងារ ចេះប្រើប្រាស់ជំនាញទាំងនោះនៅក្នុងសង្គមផ្អែកលើពុទ្ធិ ធានាថាកម្ពុជាពិតជាអាចប្រជែងបាន
បន្ថែមពីលើគោលនយោបាយដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ICT គឺត្រូវបានកំណត់ជាឧបករណ៍អភិវឌ្ឍន៍នៅក្នុងវិស័យអប់រំ ផែនការយុទ្ធសាស្ដ្រវិស័យអប់រំ (ESP) ២០០៦-២០១០ និងកម្មវិធីគាំទ្រវិស័យរអប់រំ (ESSP) ២០០៦-២០១០ ដែលបញ្ជាក់អំពីតម្រូវការបណ្ដុះបណ្ដាល ICT សម្រាប់គ្រូ និងសិស្ស។ ការប្រើប្រាស់ ICT សំដៅលើកកម្ពស់គុណភាពបង្រៀន-រៀន និងការគ្រប់គ្រងសាលា និងហិរញ្ញវត្ថុ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពតាមសាលារៀន។ គម្រោងលើកកម្ពស់គុណភាពអប់រំ ដែលផ្ដល់ហិរញ្ញប្បទានដោយធនាគារអភិវឌ្ឍន៍អាស៊ី នឹងផ្ដល់ធនធាន ICT រួមមានការបណ្ដុះបណ្ដាលគ្រូ ការផ្ដល់សម្ភារបរិក្ខាដល់មជ្ឈមណ្ឌលធនធានតាមបណ្ដាខេត្ដនីមួយៗ ដើម្បីបម្រើជាមជ្ឈមណ្ឌល ICT នៅក្នុងវិស័យអប់រំ ។
ជំហានដំបូងក្នុងកាអនុវត្តន៍គោលនយោបាយ ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា និងវិទ្យាស្ថានបើកទូលាយ បានចាប់ផ្ដើមអនុវត្ដកម្មវិធីសាលារៀនចំហ សំដៅរៀបចំផែនការមេ ICT ក្នុងវិស័យអប់រំ ដែលនឹងកំណត់តម្រូវការ អភិវឌ្ឍកម្មវិធីសិក្សា អភិវឌ្ឍមាតិកាអប់រំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅតាមសាលារៀន និងតាមសាលាគរុកោសល្យ ផ្ដល់ការបណ្ដុះបណ្ដាល ICT យ៉ាងទូលំទូលាយដល់គរុសិស្ស-និស្សិត និងគ្រូបង្រៀនតាមគ្រឹះស្ថានសិក្សា និងសិក្សាពីលទ្ធភាពតបណ្ដាញកុំព្យូទ័រ។ កម្មវិធីសាលារៀនបើកចំហ ក៏មានគម្រោងនឹងធ្វើការស្រាវជ្រាវលើបច្ចេកវិទ្យាសមស្រប ដែលអាចរក្សាបាននិរន្ដភាព សម្រាប់សាលារៀននៅកម្ពុជា។
ឯកឧត្តម លោកជំទាវ លោក លោកស្រី និងអ្នកនាងកញ្ញា
នៅក្នុងផែនការមេ ICT យើងនឹងដាក់ចេញផែនការសកម្មភាព ដែលមានគោលដៅអាចសម្រេចបាន ក្នុងរយៈពេល ៥ ឆ្នាំខាងមុខ៖
1. សិស្សដែលបញ្ចប់មធ្យមសិក្សាទាំងអស់ នឹងមានជំនាញ IT ជាមូលដ្ឋាន និងមានការយល់ដឹងជារួម ស្ដីអំពីបម្រើបំរាស់ ICT នៅក្នុងសង្គម និងបរិស្ថានការងារ
2. គរុសិស្ស-និស្សិតទាំងអស់ដែលត្រៀមនឹងចេញបង្រៀន និងគ្រូបង្រៀនតាមវិទ្យាល័យគឺជាអ្នកចេះប្រើកុំព្យូទ័រ ហើយពួកគេចេះពីរបៀបប្រើ ICT ដើម្បីលើកកម្ពស់គុណភាពបង្រៀនដែលពួកគេផ្ទេរឲ្យសិស្ស
3. បង្កើតសម្ភារៈបរិក្ខាបម្រើការសិក្សាពីចម្ងាយ តាមរយៈកម្មវិធីសមមូលសញ្ញាបត្រទុតិយភូមិសម្រាប់វិក្រឹតការគ្រូបឋមសិក្សា
4. បង្កើតមាតិការៀនសម្រាប់សិក្សាដោយខ្លួនឯងដែលផ្អែកលើ ICT សម្រាប់សិស្សវិទ្យាល័យថ្នាក់ទី១២ ដើម្បីបំពេញការអប់រំក្នុងថ្នាក់រៀន និងបង្កើនចំណេះដឹងរបស់ពួកគេត្រៀមប្រឡង
5. សាកលវិទ្យាល័យនឹងបានទទួលនូវជំនាញអប់រំពីចម្ងាយ ដែលនឹងបង្កើតនូវកម្មវិធីសិក្សាពីចម្ងាយជាភាសាខ្មែរ
6. ការគ្រប់គ្រងសាលារៀនតាមប្រព័ន្ធព័ត៍មានវិទ្យា
7. គ្រប់វិទ្យាល័យទាំងអស់នឹងត្រូវមានការគ្រប់គ្រងសិស្ស និងកិច្ចការរដ្ឋបាលស្វ័យប្រវត្តិ ដោយប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រជាជំនួយ និងអាចផ្ញើទិន្នន័យអេឡិចត្រូនិចយ៉ាងទៀតទាត់មកក្រសួងសម្រាប់ប្រតិបត្តិការ
8. គ្រប់វិទ្យាល័យទាំងអស់ត្រូវបានបំពាក់កុំព្យូទ័រតាមសមមាត្រ ១គ្រឿងសម្រាប់សិស្ស ២០នាក់ សម្រាប់ថ្នាក់ទី ១០ និង ១១ (សិស្សម្នាក់ៗអាចប្រើកុំព្យូទ័របានពីរម៉ោងក្នុងមួយសប្ដាហ៍)។ កុំព្យូទ័រទាំងអស់ត្រូវតជាបណ្ដាញ និងអាចតភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិត
9. ធ្វើការងារ ICT ទាំងអស់ ដោយប្រើកម្មវិធីកុំព្យូទ័រជាភាសាខ្មែរ
ផែនការមេនឹងដាក់អោយប្រតិបត្តិ ដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋានព័ត៌មានជាក់លាក់ និងបទពិសោធន៍ដែលទទួលបានពីការស្រាវជ្រាវ ក្នុងដំណាក់ទី ២ របស់កម្មវិធីសាលារៀនចំហ៖
1. រៀបចំការវាយតម្លៃពីលទ្ធភាព ICT បច្ចុប្បន្នរបស់ក្រសួង
2. ពង្រាងកម្មវិធីសិក្សាសម្រាប់គ្រូ និងសិស្ស សំដៅសម្រេចនូវគោលដៅដែលបានអធិប្បាយខាងលើ
3. អភិវឌ្ឍចំណេះធ្វើ (khow-how) ការសិក្សាតាមអេឡិចត្រូនិច (E-learning) ជាភាសាខ្មែរ
4. ស្រាវជ្រាវអំពីបច្ចេកវិទ្យាសម្រាប់ការអប់រំ និងនិរន្ដភាពរបស់បច្ចេកវិទ្យា
ទាំងអស់នេះគឺស្ថិតក្នុងក្របខណ្ឌនៃការងារស្រាវជ្រាវ សម្រាប់រៀបរៀងផែនការមេ។ យ៉ាងណាមិញ នៅថ្ងៃនេះ យើងដាក់សម្ពោធបន្ទប់ការប្រើប្រាស់សាកល្បងនូវកុំព្យូទ័រដែលមានតម្លៃទាបសម្រាប់វិស័យអប់រំ គឺយើងសង្ឃឹមថារកបានដំណោះស្រាយពីនិរន្ដភាពនៃការពង្រាយ ICT ដល់សាលារៀនរបស់យើងទាំងអស់។
ក្រសួងយល់យ៉ាងច្បាស់ពីការខុសត្រូវរបស់ខ្លួន ក្នុងការអភិវឌ្ឍធនធានមនុស្សសំដៅជួយដល់ការអភិវឌ្ឍប្រទេស ហើយយើងទទួលធ្វើការងារនេះប្រកបដោយភាពរីករាយ។ យើងបានទទួលលទ្ធផលជាវិជ្ជមានជាច្រើនរួចហើយ ហើយតាមរយៈផែនការមេ យើងសង្ឃឹមថានឹងបំពេញកាតព្វកិច្ច និងអភិវឌ្ឍធនធានមនុស្សប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។
ដើម្បីសម្រេចបានទិសដៅដូចបានជម្រាបជូនខាងលើ ក្រសួងស្នើឲ្យសូមដៃគូអភិវឌ្ឍន៍ទាំងអស់ មេត្តាជួយគាំទ្រគោលនយោបាយ និងគោលបំណងរបស់យើង ៖
1. សូមជួយគាំទ្រពីការប្ដូរទៅប្រើកម្មវិធីកុំព្យូទ័រភាសាខ្មែរ ហើយកុំចាប់ផ្ដើមគម្រោងដែលតម្រូវឲ្យត្រឡប់ទៅប្រើភាសាអង់គ្លេសវិញ
2. សូមជួយផ្ដល់កុំព្យូទ័រដល់វិទ្យាល័យ ហើយប្រសិនបើអាច គឺផ្ដល់កុំព្យូទ័រដែលប្រើប្រាស់ថាមពលអគ្គិសនីតិច
ខ្ញុំសូមកោតសរសើរជាថ្មី ម្ដងទៀត ចំពោះការងារសម្រេចបានរបស់វិទ្យាស្ថានបើកទូលាយ និងមន្រ្តីជំនាញពាក់ព័ន្ធទាំងអស់របស់ក្រសួង ដែលបានធ្វើការងារបានយ៉ាងប្រសើរកន្លងមក ហើយខ្ញុំសូមថ្លែងអំណរគុណដល់ទីភ្នាក់ងារអេស្ប៉ាញសម្រាប់សហប្រតិបត្តិការអន្តរជាតិ InWEnt និង UNESCO ចំពោះការគាំទ្ររបស់ពួកគេការងារស្រាវជ្រាវដែលនាំទៅរកការសម្រេចផែនការមេ។ យើងសង្ឃឹមថាដៃគូអភិវឌ្ឍអប់រំផ្សេងទៀតនឹងជួយបំពេញបន្ថែម ដើម្បីពង្រឹងតួនាទីរបស់ ICT ក្នុងការបង្រៀន និងរៀន សំដៅកាត់បន្ថយគម្លាតឌីជីថលក្នុងតំបន់។
ខ្ញុំសូមជូនពរ ឯកឧត្តម លោកជំទាវ លោក លោកស្រី និងអ្នកនាងកញ្ញា ឲ្យជួបប្រទះតែពុទ្ធពរទាំងប្រាំប្រការ គឺអាយុ វណ្ណៈ សុខៈ ពលៈ និងបដិភានៈកុំបីឃ្លៀងឃ្លាតឡើយ ។
សូមអរគុណ !
